Licopenul pentru slăbit este o strategie subapreciată de multe persoane atunci când decid să urmeze un regim alimentar pentru pierderea în greutate. Această substanță puternic antioxidantă oferă numeroase beneficii organismului și poate fi un real sprijin atunci când urmezi o cură de slăbire.
Ce este licopenul
Licopenul este un carotenoid care oferă culoarea roșiilor, pepenilor, ardeilor roșii și piperului roșu. Cu puteri antioxidante semnificative, licopenul te protejează de efectele nocive ale radicalilor liberi, care pot duce la apariția diverselor boli cronice, inclusiv cancerul.
Mai mult de atât, acest fitonutrient s-a dovedit eficient pentru sănătatea inimii prin faptul că reduce colesterolul „rău” din sânge și reglează tensiunea arterială. Pe parcursul a 10 ani, cercetătorii au observat, într-un studiu publicat în National Library of Medicine, că persoanele cu boli metabolice cu niveluri crescute de licopen în sânge, au avut un risc cu până la 39% mai mic de a muri prematur. De asemenea, un alt studiu, a evidențiat că participanții cu diete bogate în acest nutrient au un risc cu 17-26% redus de a dezvolta boli de inimă. Mai mult, de atât, licopenul poate scădea riscul de accident vascular cerebral cu 31%, potrivit unei meta-analize.
Pe lângă acestea, licopenul a fost asociat atât cu sănătatea oaselor prin acțiunea sa antioxidantă care ar putea încetini moartea celulelor osoase, cât și cu sănătatea creierului, el având un rol în prevenirea convulsiilor și chiar a apariției bolii Alzheimer. Licopenul ar putea, de asemenea, să ofere protecție împotriva efectelor dăunătoare ale soarelui, cum sunt arsurile solare.
Dacă până acum nu ești convins de cât de benefic este licopenul, te anunțăm că acesta a fost asociat, de asemenea, cu pierderea în greutate. Iată ce e bine să știi despre licopen pentru slăbit.
Licopen pentru slăbit – studii
Atunci când ții dietă de slăbit este bine să te asiguri că ai în meniul tău alimente cât mai variate, sănătoase și bogate în micronutrienți și în alte substanțe nutritive. Antioxidanții au, în mod special, un rol important în alimentație ta. Licopenul este o substanță nutritivă care îți va „îmbogăți” meniul și te va ajuta să te hrănești mai eficient atunci când dieta e mai restrictivă.
De asemenea, s-a observat că unele persoane care urmează diferite diete de slăbit pot avea o deficiență de licopen. De exemplu, s-a demonstrat că persoanele obeze care urmează o dietă hipocalorică ar putea avea o lipsă de micronutrienți și alte substanțe nutritive, inclusiv licopen.
Ajută sănătatea musculară
Licopenul a fost asociat cu menținerea sănătății musculare și pentru prevenirea afecțiunilor metabolice. Acest nutrient ajută la dezvoltarea fibrelor musculare cu contracție lentă și poate îmbunătăți metabolismul energetic, potrivit unui studiu. Aceste rezultate sugerează că un consum adecvat de alimente cu licopen sau administrarea suplimentelor cu licopen pot oferi beneficii persoanelor care vor să slăbească.
Licopenul a fost asociat cu menținerea sănătății musculare și pentru prevenirea afecțiunilor metabolice. Acest nutrient ajută la dezvoltarea fibrelor musculare cu contracție lentă și poate îmbunătăți metabolismul energetic, potrivit unui studiu. Aceste rezultate sugerează că un consum adecvat de alimente cu licopen sau administrarea suplimentelor cu licopen pot oferi beneficii persoanelor care vor să slăbească.
Licopenul este important, de asemenea, pentru sănătatea musculară, scrie Science Direct, iar aceasta contribuie la pierderea în greutate. Dacă mănânci proteine și faci sport, vei construi în timp mușchi care lucrează în favoarea ta pentru că îți cresc metabolismul bazal, adică corpul tău va arde mai multe calorii atunci când este în repaus. Susținerea acestor mușchi înseamnă menținerea unui ritm de slăbire sau doar menținerea greutății dorite.
Menține metabolismul energetic
Licopenul a fost, de asemenea, asociat cu menținerea sănătății metabolismului energetic, prin prevenirea posibilelor afecțiuni metabolice. Metabolismul este procesul biochimic prin care corpul transformă alimentele în energie utilizabilă de celule. Toate procesele vitale, de la respirație și digestie până la gândire și mișcare, depind de energia furnizată de metabolism.
Pro tip
Bolile metabolice se pot traduce uneori prin fluctuația kilogramelor. Dacă ai un metabolism sănătos, corpul va arde caloriile într-un mod corespunzător și va menține compoziția corporală optimă, ceea ce înseamnă că dacă ești la dietă, aceasta va fi mai eficientă cu ajutorul licopenului. Alege alimente sănătoase, include sportul în rutina ta și dormi suficient pentru a-ți îmbunătăți metabolismul.
Licopenul pentru combaterea obezității
Un studiu publicat în National Library of Medicine a constat că licopenul ar putea ajuta la reducerea obezității și a rezistenței la insulină. Potrivit cercetării, acest nutrient a blocat acumularea de grăsimi, a îmbunătățit funcția mitocondrială și a redus inflamația.
Mai exact, oamenii de știință au demonstrat că licopenul a redus semnificativ creșterea în greutate a șoarecilor hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Acesta a blocat acumularea de grăsimi în țesutul adipos și a îmbunătățit rezistența la insulină indusă de dieta bogată în grăsimi în țesutul adipos alb prin inhibarea răspunsurilor inflamatorii în țesutul adipos alb, scăderea citokinelor proinflamatorii circulante și suprimarea inflamației intestinale.
Menționăm că citokinele proinflamatorii sunt molecule produse de sistemul imunitar care amplifică reacțiile inflamatorii în organism. Ele sunt esențiale pentru prevenirea infecțiilor, însă când sunt în exces sau cronice, pot duce la dezvoltarea unor diverse afecțiuni.
Putem spune astfel că suplimentele cu licopen pot fi o strategie nutrițională preventivă pentru combaterea obezității.
Studiul actual a demonstrat că licopenul a redus semnificativ creșterea în greutate a șoarecilor hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Licopenul a blocat acumularea de grăsimi în țesutul adipos prin scăderea expresiei genelor de lipogeneză și creșterea expresiei genelor legate de lipoliză, inclusiv genele termogene și cele legate de funcția mitocondrială. Mai mult, licopenul a îmbunătățit rezistența la insulină indusă de dieta bogată în grăsimi în țesutul adipos alb prin inhibarea răspunsurilor inflamatorii în acesta, scăderea citokinelor proinflamatorii circulante, scăderea permeabilității intestinale și a inflamației intestinale.
Studiul la care facem referire indică faptul că suplimentarea cu licopen poate fi o strategie nutrițională preventivă pentru combaterea obezității.
Administrarea suplimentelor cu licopen
După cum am menționat, licopenul este un tip de pigment organic ce se regăsește în fructele și legumele roșii, cum sunt portocalele roșii, grapefruit-ul roz, măceșe, guava, caise și multe altele.
Forma ideală de a-ți asigura aportul de licopen este prin alimentele care îl conțin din plin. Cu toate acestea, sunt momente în viață când poate nu te alimentezi corespunzător, din diverse motive, uneori în dietele de slăbit – iar în aceste situații, poți opta pentru suplimentele cu licopen.
Acesta este sigur pentru consumul zilnic, iar dozele cuprinse între 15-45 miligrame sunt considerate optime, pentru o perioadă de maxim 6 luni.
Licopenul este non-toxic și riscul de efecte adverse este scăzut. Cu toate acestea, e bine să alegi o doză considerată sigură și să iei legătura cu medicul tău dacă suferi de boli grave sau dacă urmezi un tratament medicamentos.
Concluzie
Licopenul pentru slăbit este o strategie pe care o poți include, cu ușurință în stilul tău de viață. Îți oferă un boost de sănătate și un ajutor nesperat atunci când urmezi o dietă de slăbit
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
