Nivelul glicemiei este influențat de foarte multe aspecte: ce mâncăm, cât sport facem, cât timp dormim sau cât ne stresăm. Există, de asemenea, tratamente care controlează acest nivel. Studiile, însă, evoluează, iar soluțiile care vin în ajutorul persoanelor care suferă de diabet sunt din ce în ce mai creative, interesante și eficiente. Un studiu recent a descoperit faptul că lumina roșie poate ajuta la scăderea glicemiei. Rămâi cu noi pentru a afla explicația.
Ce este glicemia și de ce crește
Glicemia reprezintă concentrația de zahăr din sânge. Mai exact, glicemia reprezintă nivelul de zahăr din sânge. El este bine controlat de mai mulți hormoni, dintre care insulina este cel responsabil pentru scăderea nivelului glicemic. Prin alimentație aducem diferite tipuri de zaharauri (fructoza, lactoza, galactoza, zaharoza etc). Ele sunt esențiale pentru viața noastră, deoarece este principala sursă de energie pentru celulele organismului nostru.
Dar să ne întoarcem la glicemie și de ce este esențial să vorbim despre ea. Glicemia face parte dintre cei mai importanți parametri sanguini pe care trebuie să îi măsurăm pentru a ne asigura că se încadrează în valorile normale. Un nivel anormal conduce la apariția diabetului zaharat de tip 2.
Care sunt valorile normale ale glicemiei? Dacă ești o persoană fără probleme de sănătate, o glicemie normală a jeun (pe nemâncate) are valori sub 126mg/dl. Cu toate acestea, o valoare a glicemiei între 100-126 mg/dl indică existența unor modificări metabolice, corelându-se cu riscul de prediabet. Pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină, este importantă și glicemia postprandială. Se referă la valorile zahărului de sânge după masă, așa numitele excursii glicemice. După masă, la distanță de aproximativ două ore, valoarea ar trebui să fie mai mică de 140 mg/dL pentru persoanele sănătoase. În cazul pacienților cu diabet zaharat de tip 2, ținta este sub 180 mg/dl.
De ce crește glicemia?
Diabetul de tip 1
Glicemia crește fiziologic după masă, mai mult sau mai puțin în funcție de factori hormonali individuali sau de alimentele consumate. Atunci când mănânci alimente care conțin carbohidrați, aceștia sunt descompuși în stomac și intestin sub formă de glucoză, care este absorbită în sânge. În urma acestui proces de absorbție, nivelul glicemiei crește.
Organul care te ajută să ajungi din nou la o glicemie normală este pancreasul. El reacționează la creșterea nivelului de glucoză din sânge prin secreția de insulină. Insulina este un hormon care ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge. Imaginează-ți că insulina este o cheie, care deschide ușa către celule, pentru a permite glucozei să intre în ele. Celulele folosesc apoi glucoza drept combustibil pentru a funcționa corect și pentru a-și îndeplini eficient funcțiile. Odată ce glucoza este preluată de către celule, nivelul de glucoză din sânge scade, iar secreția de insulină încetinește sau se oprește.
Caracteristic diabetului zaharat de tip 2 este creșterea excesivă a glicemiei ceea ce forțează pancreasul să producă din ce în ce mai multă insulină pentru normalizarea valorilor glicemice prin introducerea zahărului în celulă. Prea mult zahăr este toxic, iar celulele devin rezistente la acțiunea insulinei.
Este important să îți asculți corpul și să fii conștient de simptomele timpurii ale glicemiei crescute sau hiperglicemiei. Testarea și tratamentul precoce pot ajuta la prevenirea simptomelor mai severe. Semnele timpurii ale nivelului ridicat de zahăr din sânge pot include:
– senzație de sete
– gură foarte uscată
– urinări frecvente
– vedere încețoșată
Studiu: Scăderea glicemiei cu ajutorul luminii roșii
Se poate genera scăderea glicemiei cu lumina roșie? Cercetătorii au găsit recent această modalitate inovativă și interesantă prin care să controleze nivelul de zahăr din sânge. Aceștia au descoperit faptul că 670 de nanometri de lumină roșie au reușit să stimuleze producția de energie în mitocondrii, acele mici uzine energetice ale celulelor. Acest lucru a dus la un consum crescut de glucoză. Mai exact, a generat o reducere cu 27,7% a nivelului de glucoză din sânge și a redus creșterea maximă a glucozei cu 7,5%. Ce este interesant este faptul că reducerea semnificativă a nivelului de zahăr din sânge a avut loc după ce persoanele au consumat glucoză.
Pentru acest studiu, cercetătorii au recrutat 30 de persoane sănătoase care au consumat glucoză. Apoi, acestea au fost expuse la lumină roșie timp de 45 de minute, urmând ca ulterior să le fie măsurat nivelul de zahăr din sânge. Rezultatele au arătat că expunerea la lumină roșie a dus la o reducere a nivelului maxim de zahăr din sânge și la o scădere generală a zahărului din sânge în următoarele două ore.
În plus, acest studiu a arătat că expunerea prelungită la lumina albastră, cum ar fi cea emisă de LED-uri, ar putea fi dăunătoare pentru sănătate. Aceasta se datorează faptului că lumina albastră poate afecta funcționarea mitocondriilor și producția de energie în celule. Deoarece multe dintre sursele de iluminat moderne emit predominant lumina albastră și conțin foarte puțină lumină roșie, acest lucru ar putea avea un impact negativ asupra sănătății pe termen lung.
Dr. Michael Powner, profesor în neurobiologie la City University London, și care a fost autorul principal al studiului, a spus: „Este clar că lumina afectează modul în care funcționează mitocondriile și aceasta ne afectează corpurile la nivel celular și fiziologic. Studiul nostru a arătat că putem folosi o singură expunere de 15 minute la lumină roșie pentru a reduce nivelul zahărului din sânge după masă. Deși acest studiu a fost făcut doar la indivizii sănătoși, are potențialul de a avea un impact asupra controlului diabetului în viitor, deoarece ar putea ajuta la reducerea vârfurilor de glucoză potențial dăunătoare din organism după mese”.
Profesorul Jeffery, co-autor al studiului, a spus: „Lumina soarelui are un echilibru între roșu și albastru, dar acum trăim într-o lume în care lumina albastră este dominantă pentru că, deși nu o vedem, luminile LED sunt dominante în albastru și aproape că nu au roșu în ele. Acest lucru reduce funcția mitocondrială și ATP. Prin urmare, mediile noastre interne sunt înfometate de roșu […]. Acest lucru poate fi parțial corectat, petrecând mai mult timp în lumina soarelui.”
Alte utilizări ale luminii roșii
Lumina roșie este utilizată, de asemenea, pentru a trata o serie de probleme ale pielii. Mai precis, terapia cu lumină roșie este o tehnică terapeutică care utilizează lungimi de undă scăzute de lumină roșie pentru a ajuta la:
– tratarea problemelor pielii, cum ar fi vergeturile și ridurile
– tratarea unor afecțiuni precum psoriazisul, cicatricile și acneea
– reducerea inflamației sau edemului
– repararea țesuturilor musculare
Aceasta a fost descoperită accidental de Endre Mester în anul 1967, la Universitatea de Medicină Semmelweis din Budapesta, Ungaria. El a efectuat anumite studii pe șobolani, în cadrul cărora a observat că lumina laser a ajutat la stimularea creșterii părului și la vindecarea rănilor.
Concluzie
Importanța luminii roșii în îmbunătățirea calității vieții noastre crește pe zi ce trece. După cum am putut descoperi și în noul studiu realizat, rolul acestei lumini în scăderea glicemiei este promițător și poate aduce beneficii majore, în special în cazul persoanelor cu diabet sau prediabet. Cu toate acestea, e important să fim conștienți de faptul că aceste studii se află într-un stadiu incipient și sunt necesare cercetări suplimentare. Scăderea glicemiei cu lumina roșie poate deveni o modalitate eficientă și non-invazivă pentru controlul nivelului glicemiei în viitor.
Surse
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
