Atunci când ne decidem să începem o dietă, avem tendința mai degrabă să ne gândim la obstacolele alimentare de care s-ar prea putea să ne ciocnim, cum ar fi câtă felii de pâine ar trebui să mâncăm. Însă un alt factor important, pe care mulți îl trec cu vederea, ține de implicarea vitaminelor și mineralelor în această călătorie. Printre acești nutrienți de valoare se numără și molibdenul.
Deși mai puțin cunoscut, molibdenul este un nutrient esențial pentru bunăstarea organismului. El acționează tacit pentru a ne proteja de inamicii externi. Chiar mai mult de atât, s-a descoperit că ne-ar putea da o mână de ajutor atunci când vrem să slăbim.
Articolul urmărește informații de bază despre molibden și importanța lui pentru o stare de bine generală, dar și impactul pe care îl aduce molibdenul pentru slăbire.
Ce este molibdenul
Molibdenul este un nutrient din clasa oligomineralelor, mai puțin cunoscut, așa că o să te surprindă să afli că buna funcționare a organismului nostru stă în consumul zilnic. El acționează ca o sită, care ne ajută să filtrăm toxine din organism, dar și la descompunerea proteinelor, alcoolului și a medicamentelor.
Avem nevoie de el în cantități mici, dar constante. Cu toate acestea, nu îl putem produce de unii singuri, așa că alimentarea din surse propice care să favorizeze absorbția este foarte importantă.
Surse de molibden
Pe o parte a balanței ar sta sursele naturale pe care ni le putem procura din mâncare. Acest mineral se găsește, de fapt, în sol, de unde este ulterior absorbit de plante și animalele care consumă acele plante. De aceea, molibdenul se găsește în mare parte în leguminoase, adică în produse de tipul fasolei, în cerealele integrale și cartofii cu coajă. În ceea ce privește proteina animală, se pare că poți găsi mineralul și în ficatul de vită. Există, de asemenea, și numeroase alimente îmbogățite artificial cu acest nutrient. Acest lucru îți permite să îți alimentezi resursele de molibden și din produse cum ar fi cele lactate.
Pe de cealaltă parte se regăsesc suplimentele alimentare, prin care îi poți da organismului tău un impuls nutritiv atunci când, de exemplu, anumite afecțiuni îl lasă vulnerabil. Gândește-te că atunci când urmezi o dietă de slăbit, îți limitezi aportul caloric. Cu cât mănânci mai puțin, cu atât și aportul de nutrienți se limitează, așa că e important să-ți protejezi organismul de carențele nutritive. Pe cât de importanți sunt nutrienți pentru noi, pe atât de dificil poate să ne fie atunci când ei sunt absenți, producând dezechilibre interne.
Pentru a ne feri de consecințele deficienței, cel mai bine e să consumi o cantitate optimă de micronutrienți în fiecare zi. În general, pentru un adult fără probleme de sănătate, se recomandă aproximativ 45 de mcg de molibden, în timp ce o suplimentare de până la 50 de mcg se dovedește valoroasă pentru femeile însărcinate și care alăptează.
Una dintre sarcinile majore pe care o are acest micronutrient este descompunerea unor toxine precum purinele, care sunt componente metabolizate din mâncare ce pot declanșa o producție prea mare de acid uric, dar și sulfiții. Aceștia se găsesc și ei în alimente, dar și în conservanți, iar creșterea lor alarmantă în organism poate duce la consecințe precum slăbirea eficacității bacteriilor benefice din microbiotă.
De altfel, printre sarcinile molibdenului se numără și anumite procese metabolice care ar susține pierderea surplusului de kilograme.
Molibden: rol pentru dietele de slăbit
Cercetătorii au descoperit o corelație între acest mineral și obezitatea, precum și sindromul metabolic, acestea fiind afecțiuni conexe care pot să pună în pericol sănătatea organismului.
Conform unui studiu de cohortă prospectiv asupra a 40 de adulți în China, s-a identificat că o doză prea mare de molibden în urină ar fi asociat cu indici corporali mai mari: creșteri vizibile în circumferința taliei și chiar în procentul de indicelui de masă corporală. S-a concluzionat că expunerea la o cantitate crescută de Molibden ar putea favoriza apariția obezității.
În același timp, un studiu de control a evidențiat o relație inversă între nivelul de molibden din organism și sindromul metabolic. Adică, persoanele cu această afecțiune au înregistrat niveluri mai scăzute de molibden în organism. Sindromul metabolic se referă la o conglomerare simultană de afecțiuni cu risc cardiovascular, ce sunt asociate cu un surplus de grăsime și o greutate nesănătoasă.
Deși molibdenul nu arde calorii în sine, el poate influența și indirect procesul de slăbire:
Sănătate pentru oase
Odată ce este asimilat de organism, o parte din molibden este stocat în oase, contribuind la buna lor dezvoltare. Ei bine, o lipsă de molibden poate pune bețe-n roate acestui proces și chiar să afecteze densitatea minerală oaselor. Atâta vreme cât avem oase sănătoase, o să avem o performanță sportivă mai bună, ceea ce va facilita arderea caloriilor.
Boost de energie
Atât vitaminele, cât și mineralele, ne încarcă organismul cu energie. Ea ajută motoarele vitale să funcționeze optim, iar noi să putem fi activi.
Rol detoxifiant
Capacitatea molibdenului de a elimina substanțele toxice din organism creează un mediu intern favorabil pierderii în greutate.
Metabolizarea macronutrienților
Un metabolism funcțional la capacitate maximă este esențial în dieta de slăbit pentru a arde calorii și a pierde în greutate.
Tipuri de molibden și cum se administrează
Există mai multe tipuri de molibden:
– clorură de molibden,
– molibdat de sodiu,
– glicinat de molibden,
– chelat de aminoacizi de molibden.
În ceea ce privește suplimentele cu molibden, să știi că acestea se vând sub formă de capsule, comprimate filmate, pulbere ori picături orale. Le poți găsi pe piață doar cu molibden, molibden cu alte minerale sau în complex de multivitamine/multiminerale.
Contraindicații
Molibdenul este un micronutrient foarte important pentru că ne susține sănătatea organismului. Cu toate acestea, e important să nu facem abuz de el, pentru că dacă îl absorbim în cantități prea mari, riscăm să ne confruntăm cu toxicitatea.
S-a înregistrat o limită de toleranță de până la 2 000 de mcg, însă, luat pe termen lung, el poate să declanșeze simptome asociate cu guta. Ea este o formă de artrită caracterizată prin cantități prea mari de acid uric în sânge și țesuturi, ce pot forma depuneri cristalizate de urat de sodiu pe articulații, producând dureri.
Mai mult decât atât, un studiu restrâns pe animale a dezvăluit că un exces de molibden în organism poate declanșa o deficiență de cupru. Din acest motiv, se recomandă ca persoanele predispuse să fie prudente cu acest mineral. În schimb, pentru cei cu afecțiuni asociate cu un nivel crescut de cupru, ca boala Wilson sau tulburări renale, molibdenul se poate dovedi folositor.
Cât de sigure sunt suplimentele cu molibden pentru slăbire
În general, suplimentele cu molibden sunt sigure, mai ales atunci când sunt luate conform instrucțiunilor de administrare și în doze optime. Cu această ocazie, vrem să îți reamintim că doza optimă de molibden pentru un adult fără probleme de sănătate ar trebui să atingă aproximativ 45 de mcg și 50 de mcg pentru femeile însărcinate sau care alăptează. Bineînțeles, acestea sunt recomandări generale și pot să varieze de la persoană la persoană, mai ales dacă te confrunți deja cu probleme medicale preexistente.
Deși deficiența este destul de rară și apare, mai degrabă, în rândul celor cu afecțiuni medicale care limitează dieta, aceste suplimente se iau, de obicei, pentru tratarea unei carențe, pentru a servi drept suport organismului.
Nu au fost înregistrate interacțiuni cu alte medicamente, însă dacă știi că ai probleme de sănătate care te plasează sub o schemă de tratament, noi credem că cel mai bine ar fi să iei legătura cu medicul tău pentru a stabili dacă suplimentele cu molibden sunt potrivite pentru tine și nevoile corpului tău.
Concluzie
Cu toate că nu e la fel de cunoscut, molibdenul joacă un rol important în organism. El contribuie la un metabolism eficient, la un proces intern de detoxifiere și la sănătatea per totală a corpului nostru, pavând calea în călătoria către o greutate optimă. La rândul tău, poți susține impactul pe care îl aduce molibdenul pentru slăbire printr-o dietă variată și mișcare zilnică.
Surse:
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
