Cele mai grele obstacole ale persoanelor care vor să slăbească. „Cea mai mare greșeală e înfometarea”

Slăbirea este un proces ce presupune planificarea unei strategii inteligente și personalizate, care să se potrivească nevoilor și stilului tău de viață. Trebuie să te înhami cu răbdare și încredere că îți vei atinge obiectivul, chiar dacă uneori lucrurile nu decurg exact conform planului. Dr. Teodora Pănescu, medic nutriționist și co-fondatoare Kindora, este de părere că dietele mult prea restrictive, care nu sunt sustenabile, pot duce la un ciclu de slăbit-îngrășat, care se repetă la nesfârșit. Lipsa mișcării, dar și factorul emoțional pot juca un rol important în încetinirea procesului de slăbit.

Principalele cauze ale obezității

„În primul rând nu este niciodată târziu. Studiile arată ca persoanele cu obezitate care slăbesc 10 kg își îmbunătățesc profilul lipidic, controlul tensional și își scad riscul de apariție al bolilor cardiovasculare, fără a fi nevoie să ajungem la “greutatea țintă“ pentru a observa ameliorarea stării generale”, explică dr. Teodora Pănescu.
„Apoi, sigur că suntem diferiți și cauzele de obezitate sunt diferite. Majoritatea oamenilor țin mai multe diete pe parcursul vieții, diete care nu sunt sustenabile, ducând la un ciclu de slăbit – îngrășat iar slăbit și iar îngrășat. Ceea ce ar fi frustrant pentru oricine. Uneori pur și simplu nu ai resursele necesare să reintri într-un  nou proces de slăbit”, adaugă co-fondatoarea Kindora.
Îngrășarea este un proces care are loc în timp, luni de zile sau chiar ani, în vreme ce suntem preocupați cu rutina zilnică sau cu alte lucruri. Poate chiar din acest motiv, ajungem să acumulăm kilograme fără a fi conștienți de acest lucru.

Greșeala este în natura noastră și cu atât mai mult este de înțeles atunci când ținem cură de slăbire. Important este să învățăm din greșeli pentru a ne putea atinge obiectivele. 

„Pe primul loc aș pune dieta sau programul de slăbit, mult prea restrictiv, care se traduce într-un fel sau altul prin înfometare. Aproape întotdeauna aceste diete duc la slăbiri nesustenabile și la încetinirea metabolismului motiv pentru care oamenii se îngrașă rapid. Într-o dietă sustenabilă trebuie să înveți cum să mănânci astfel încât să poți să te menții, și să nu îți fie foame. Foamea ar trebui să-ți indice faptul că îți faci rău organismului.

Apoi lipsa de mișcare. Slăbitul implică modificarea stilului alimentar, dar mișcarea dictează cum slăbim. Vrem să slăbim din grăsime și să conservăm cât de bine masa musculară, pentru că masa musculară pierdută înseamnă metabolism pierdut iar asta înseamnă menținere dificilă. Mișcarea este cea care favorizează fix acest proces, de slăbire din masa grasă. 

Mai sunt apoi fines-uri, legate de aspectul emoțional, căci suntem mai mult decât caloriile pe care le mâncăm și pe care le ardem. Slăbitul are nevoie de perseverență, de răbdare cu noi înșine, de conectare la corp și atenție la emoțiile pe care le simțim și tindem să le amorțim cu mâncat în exces”, explică medicul nutriționist.  

„Îmi este foarte greu să aleg un singur lucru, asta pentru că procesul în sine e dificil iar poveștile oamenilor sunt diferite. Pentru unii dintre pacienții mei, cel mai dificil este să ajungă efectiv în clinică și să înceapă procesul. Alții se luptă cu gestionarea poftelor, iar alții cu frica de anumite alimente care cred că îi va îngrășa, dar sunt importante de inclus din slăbit, ca să știm cum să le consumăm în menținere. Pentru unii oameni strictețea nu funcționează iar alții se simți copleșiți de prea multe alegeri. Suntem diferiți și de aceea nici slăbitul nu funcționează la fel pentru toți”, explică dr. Teodora Pănescu.  

Slăbirea este o călătorie personalizată pentru fiecare dintre noi, iar obstacolele diferă de la persoană la persoană. Cert este că primul pas este să iei decizia că vrei să slăbești, iar apoi tot ce ai de făcut este să respecți planul bine pus la punct și să ai încredere în proces.