Ții o dietă low fat și te bucuri de progresul tău, dar te simți fără energie, te dor mușchii sau ai stări inexplicabile de tristețe? S-ar putea ca organismul tău să-ți ceară ajutor. Printre micronutrienții care au cel mai mult de suferit în acest tip de regim se numără vitamina D – esențială pentru imunitate, […]
Semințele de chia sunt un adevărat dar al naturii, apreciate atât pentru valoarea lor nutrițională, cât și pentru versatilitatea în bucătărie. Deși sunt mici la prima vedere, aceste semințe sunt pline de nutrienți esențiali, fiind o sursă excelentă de fibre, proteine, acizi grași omega-3 și antioxidanți. Pe lângă faptul că sunt ușor de integrat în […]
La 20 de ani eram sportiv. Îmi urmăream alimentația. Mă antrenam intens. Îmi plăcea cum arătam și cum mă simțeam. Apoi au apărut cariera, orele lungi, stresul — și, încet-încet, am renunțat. Pe când am trecut de 30, aveam cu 20 de kilograme mai mult. Eram mereu obosit. Deconectat de mine însumi. Nu mă mai […]
După ce s-a născut fetița mea, totul s-a schimbat — somnul, emoțiile, identitatea mea… și, desigur, corpul meu. Eram epuizată, copleșită, iar de fiecare dată când mă uitam în oglindă, aveam senzația că nu mă mai recunosc. Nu alergam după un anumit număr pe cântar. Tot ce îmi doream era să mă simt din nou […]
Povestea Alexandrei Între ședințe, termene limită și e-mailuri trimise târziu în noapte, abia mai aveam timp să respir — darămite să planific o dietă perfectă. Dar ajunsesem într-un punct în care nu mai puteam ignora cum mă simțeam. Lipsită de energie. Cu mintea încețoșată. Incomodă în propriul meu corp. Așa că am decis să încerc […]
Povestea mea Primele două săptămâni au fost ușoare. Aveam energie constantă, poftele erau controlabile, iar motivația? Puternică – deja slăbisem 2 kilograme. Mă simțeam încrezătoare. De data asta chiar părea că va fi diferit. Dar apoi… progresul a încetinit. Până la sfârșitul lunii următoare, abia dacă mai slăbisem un kilogram, iar în săptămâna a 7-a, […]
Poate că friptura de miel nu e pe lista ta săptămânală de cumpărături, dar când vine Paștele, parcă își găsește mereu un loc rezervat în meniu. Și odată cu ea, vin și întrebările: cum o gătesc să fie fragedă? Ce pun lângă ea ca să nu fie prea grea? Pot s-o includ și dacă încerc […]
Exercițiile pentru abdomen sunt esențiale într-un program de fitness, oferind numeroase beneficii pentru sănătate. Pe lângă îmbunătățirea stabilității și echilibrului, ele pot ajuta la menținerea unei posturi corecte și la reducerea riscului de dureri lombare. Aceste exerciții contribuie, de asemenea, la creșterea forței funcționale pentru activitățile zilnice. În acest articol, vei descoperi cele mai eficiente […]
Ai început să ții post intermitent și te simți bine. Îți place structura, simți că ai mai mult control și poate ai început să observi deja mici schimbări în greutate sau energie. Dar diminețile… acele dimineți în care tânjești după o cafea. E recomandat să bei cafea? Rupe aceasta postul? Îți încetinește progresul? E un […]
Ce desert nu poate lipsi de pe masa de Paște? Pasca! Și totuși, știm cât de ușor poate să apară acel sentiment de vinovăție, mai ales dacă ești în mijlocul unui proces de slăbire sau îți dorești să acorzi mai multă atenție mâncării pe care o consumi. Din fericire, nu trebuie să alegi între gust […]