Cancerul este o boală complexă și dificilă, care afectează nu doar starea fizică, ci și calitatea vieții persoanelor afectate. În lupta cu această boală nemiloasă, alimentația poate deveni un aliat important în menținerea sănătății și rezistenței organismului, prin furnizarea substanțelor necesare pentru a face față tratamentelor și pentru a se recupera.
Știm că anumite zile sunt mai dificile decât altele, dar menținerea unei diete echilibrate te poate ajuta să gestionezi mai bine efectele secundare ale tratamentului, să reduci inflamația și să sprijini recuperarea organismului. În acest articol, ne propunem să îți oferim informații clare și utile despre alimentație cancer, despre hidratare și activitate fizică, pentru ca tu să îți poți crea propriul plan alimentar sănătos și echilibrat, care să te ajute în această perioadă dificilă.
Nevoile nutriționale ale pacienților cu cancer
Tratamentele precum chimioterapia, radioterapia sau intervențiile chirurgicale pot influența profund pofta de mâncare și nivelurile de energie ale persoanelor care suferă de cancer, ceea ce le expune riscului de malnutriție. Efectele secundare precum greața, alterarea gustului și dificultatea de înghițire pot face ca mâncatul să devină o provocare.
O dietă bogată în calorii și proteine poate ajuta la menținerea nivelului de energie și la repararea țesuturilor. Cu toate acestea, nu doar cantitatea este cea care contează, ci și calitatea alimentelor consumate. Vitaminele și mineralele sunt necesare pentru a sprijini sistemul imunitar și pentru a preveni deficiențele nutriționale care ar putea agrava starea pacientului. În plus, hidratarea adecvată este esențială pentru a menține funcțiile corpului și pentru a elimina toxinele din organism.
Alimente recomandate pentru pacienții cu cancer
După cum spuneam, cancerul aduce numeroase provocări, dar alimentația poate sprijini organismul în timpul tratamentului și recuperării. O dietă bine echilibrată poate ajuta la menținerea energiei, susținerea sistemului imunitar și reducerea efectelor secundare ale tratamentelor. În continuare, vom explora în ce constă o alimentatie optimă pentru persoanele care suferă de cancer, împreună cu beneficiile ei.
Proteinele esențiale pentru pacienții cu cancer
Proteinele sunt necesare pentru creștere, repararea țesuturilor corpului și menținerea sănătății sistemului imunitar. Când organismul nu primește suficiente proteine, poate trece la distrugerea mușchilor pentru a obține energia de care are nevoie. Acest lucru îngreunează recuperarea după boală și poate reduce rezistența la infecții.
Persoanele cu cancer au adesea nevoie de mai multe proteine. După operație, chimioterapie sau radioterapie, este de obicei necesar un aport suplimentar pentru a vindeca țesuturile și a ajuta la combaterea infecțiilor. Sursele de proteine de înaltă calitate includ alimente pentru cancer precum:
Pui și curcan: aceste tipuri de carne slabă sunt ușor de digerat și oferă proteine de calitate
Pește: peștele bogat în acizi grași omega-3, precum somonul și tonul, ajută la reducerea inflamației și sprijină sănătatea inimii
Ouă: sunt o sursă versatilă și completă de proteine
Leguminoase: fasolea, lintea și năutul sunt surse excelente de proteine vegetale și fibre, care contribuie la sănătatea digestivă
Grăsimi sănătoase pentru pacienții cu cancer
Grăsimile joacă un rol esențial în nutriție, deoarece oferă organismului o sursă bogată de energie. Corpul tău descompune grăsimile și le folosește pentru a stoca energie, a izola țesuturile și a transporta anumite vitamine prin sânge.
Unele grăsimi sunt mai sănătoase decât altele. Îți recomandăm să optezi pentru grăsimi mononesaturate și polinesaturate în locul grăsimilor saturate sau trans. Surse de grăsimi sănătoase includ:
Avocado: oferă grăsimi mononesaturate, care sprijină sănătatea inimii și ajută la absorbția nutrienților din alte alimente.
Ulei de măsline: este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante.
Nuci și semințe: migdalele, nucile și semințele de in sunt pline de acizi grași omega-3 și omega-6, care sprijină sănătatea celulară și cerebrală.
Pește gras: somonul, macroul și sardinele sunt surse excelente de acizi grași omega-3, care pot reduce inflamația și susține funcționarea sistemului imunitar.
Acestea sunt doar câteva exemple de alimente permise în cancer, care pot contribui la menținerea unui regim alimentar echilibrat și sănătos.
Carbohidrații sănătoși
Aceștia sunt principala sursă de energie pentru ca organismul nostru să funcționeze la putere maximă. Cele mai bune surse de carbohidrați sunt aceia care conțin o multitudine de micronutrienți și fibre, precum: legumele, cerealele integrale și fructele. De consumat cu moderație sunt alimentele ce conțin carbohidrați cu un impact mare asupra glicemiei și care nici nu oferă corpului nostru vitamine și minerale, cum ar fi dulciurile și sucurile.
Importanța suplimentării cu vitamine, minerale și antioxidanți în dieta pacienților cu cancer
Vitaminele și mineralele ajută procesele enzimatice ale corpului nostru, care joacă un rol important în stimularea sistemul imun și reducerea inflamației. De aceea, suplimentarea acestor ar putea fi folosită în anumite cazuri, precum la persoanele care nu se alimentează corespunzător fie din lipsa poftei de mâncare, a vărsăturilor sau a dificultății la înghițire. Inițierea unui supliment alimentar se va face doar cu acordul medicului oncolog.
Antioxidanții sunt esențiali în lupta împotriva cancerului, deoarece ajută la protejarea celulelor de daunele provocate de radicalii liberi. Acești antioxidanți includ vitaminele A, C și E, seleniul, zincul și anumite enzime care absorb și neutralizează acești radicali.
Dacă vrei să consumi mai mulți antioxidanți, experții în sănătate recomandă să mănânci o varietate de fructe și legume, care sunt surse excelente de antioxidanți. În alimentația persoanelor cu cancer, este de obicei recomandat să nu se suplimenteze cu doze mari de antioxidanți sau alimente și lichide îmbogățite cu vitamine în timpul chimioterapiei sau radioterapiei. Discută cu medicul tău pentru a afla care este cel mai bun moment pentru a lua suplimente cu antioxidanți.
Alimentele bogate în antioxidanți includ:
Fructe de pădure: afinele, zmeura și căpșunile sunt pline de vitamine și antioxidanți care combat stresul oxidativ
Citrice: portocalele, lămâile și grapefruitul sunt bogate în vitamina C, esențială pentru un sistem imunitar puternic
Legume cu frunze verzi: spanacul, kale și broccoli sunt bogate în vitamine, minerale și fitonutrienți benefici
Roșii: bogate în licopen, un antioxidant puternic, roșiile sunt excelente pentru sănătatea celulară
Beneficiile dietei cu alimente “alcaline” pentru pacienții cu cancer
Alimentele așa zise “alcaline” au devenit din ce în ce mai populare în dietele recomandate pentru pacienții cu cancer, datorită potențialului lor de a crea un mediu mai puțin acid în organism, care poate sprijini sănătatea generală, poate reduce inflamația și deci ar putea contribui la o mai bună gestionare a bolii. Însă cercetările se află încă într-un stadiu incipient și drept urmare există puține dovezi care să susțină aceste afirmații.
Alimentele recomandate de această dietă includ în principal fructe, nuci, legume și leguminoase proaspete, care stau la baza unei diete sănătoase deoarece sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, de exemplu:
Legume cu frunze verzi: spanacul, kale și broccoli, dar și fructele precum lămâile, lime, avocado, și pepenele galben, care sunt excelente pentru furnizarea de micronutrienți esențiali.
Nuci și semințe: semințele de chia, semințele de in și migdalele furnizează grăsimi sănătoase.
Cereale integrale: quinoa și hrișca, leguminoasele, cum ar fi fasolea, lintea năutul care oferă fibre și proteine vegetale de calitate.
Deși aceste alimente pot fi benefice, echilibrul și varietatea în dietă sunt mai importante în cazul pacienților cu cancer. Discută întotdeauna cu medicul tău sau cu un nutriționist pentru a stabili cel mai bun plan alimentar pentru nevoile tale specifice.
Alimente de evitat pentru pacienții cu cancer
În timp ce te afli în tratament pentru cancer, este extrem de important să acorzi o atenție deosebită alimentației tale. Iată o serie de alimente interzise în cancer și sfaturi utile, care să faciliteze alegerea mâncărurilor:
Alimentele rafinate și procesate
Creează-ți un obicei din a citi etichetele nutriționale și să încerci să consumi preponderent mâncare pregătită acasă. Alimentele procesate și fast-food-urile conțin aditivi, conservanți și cantități mari de sare, zahăr și grăsimi nesănătoase, care pot slăbi sistemul tău imunitar și pot agrava inflamațiile. Acestea sunt printre cele mai comune alimente interzise bolnavilor de cancer.
Alimentele prăjite
Acestea conțin adesea uleiuri hidrogenate, care pot crește inflamațiile în corpul tău. Optează pentru metode de gătire mai sănătoase, cum ar fi coacerea, fierberea sau gătirea la aburi. Evitarea alimentelor prăjite este esențială, deoarece sunt considerate alimente interzise bolnavilor de cancer.
Alimentele care pot cauza boli ale sistemului digestiv
Peștele crud sau gătit insuficient, ouăle parțial gătite și produsele lactate nepasteurizate prezintă un risc crescut de infecții și boli alimentare, lucru pe care trebuie să-l eviți pentru a proteja sistemul tău imunitar slăbit.
Alimentele care pot cauza boli ale sistemului digestiv
Peștele crud sau gătit insuficient, ouăle parțial gătite și produsele lactate nepasteurizate prezintă un risc crescut de infecții și boli alimentare, lucru pe care trebuie să-l eviți pentru a proteja sistemul tău imunitar slăbit.
Carnea roșie și carne procesată
Carnea roșie și mezelurile au fost asociate cu un risc crescut de anumite tipuri de cancer din cauza conținutului de nitrați și nitriți. Acestea sunt de asemenea alimente interzise bolnavilor de cancer.
Fructele și legumele cu un nivel ridicat de pesticide
Sunt greu de identificat, însă dacă le alegem, pe cât posibil, pe cele de sezon și locale din surse în care avem încredere, avem șanse mai mari să reducem nivelul de substanțe cu potențial nociv pentru organism.
Sare
Un consum ridicat de sare poate duce la probleme cardiovasculare.
Alcoolul
Alcoolul poate interacționa cu tratamentele pentru cancer și poate agrava efectele secundare ale acestora, așa că este recomandat să-l eviți pe cât posibil în această perioadă.
Zahărul rafinat și băuturile cu zahăr
Acestea pot contribui la agravarea inflamațiilor și la creșterea în greutate, ceea ce poate afecta negativ recuperarea ta. În alimentația în cancer, evitarea acestor alimente poate sprijini o recuperare mai rapidă și mai eficientă.
Produsele lactate
Consumul moderat de produse lactate nu dăunează, dar excesul poate afecta anumiți pacienți cu cancer, așa că discută cu medicul tău despre cantitatea potrivită pentru tine.
Este esențial să fii informat despre alimentele interzise la cancer, pentru a putea lua cele mai bune decizii pentru sănătatea ta pe parcursul tratamentului.
Hidratarea în cazul pacienților cu cancer
Apa și lichidele sunt esențiale pentru sănătatea ta, iar tratamentul pentru cancer poate duce la deshidratare. Efectele secundare precum vărsăturile și diareea pot cauza pierderi mari de lichide. Chimioterapia, intervențiile chirurgicale, radioterapia sau chiar alimentele pe care le consumi în timpul tratamentului pot provoca deshidratare. De asemenea, inclusiv o temperatură ridicată poate contribui la scăderea cantității de apă din organism.
Pe lângă apa din alimente, e important să bei cel puțin 2 litri de lichid în fiecare zi. Astfel, toate celulele corpului tău primesc hidratarea necesară. Dacă suferi de vărsături, diaree sau nu poți mânca, ar trebui să bei și mai multe lichide.
Rolurile lichidului în corpul tău
Lichidul are multe roluri importante:
- controlează ritmul cardiac și tensiunea arterială
- menține temperatura corpului constantă
- elimină toxinele din organism
- transportă nutrienți și oxigen în tot corpul
- protejează organele, țesuturile și articulațiile
Cum să te hidratezi înainte, în timpul și după tratament
Hidratarea corespunzătoare este esențială pentru pacienții cu cancer, atât înainte, cât și în timpul și după tratament.
Consumul adecvat de lichide ajută la menținerea funcționării optime a organelor, sprijină sistemul imunitar și poate ameliora unele efecte secundare ale tratamentului, cum ar fi deshidratarea cauzată de diaree sau vărsături.
Dacă nu îți place apa și ai dori să optezi și pentru alte lichide, poți încerca:
- – lapte
- – sucuri naturale
- – băuturi sportive
- – cafea sau ceai decofeinizate
Alimentele pot contribui, de asemenea, la aportul de lichide. Include în dieta ta:
- – supă
- – înghețată
- – gelatină
- – fructe și legume, cum ar fi pepenele verde, salata sau broccoli
Deoarece pacienții cu cancer pot întâmpina dificultăți în consumul adecvat de lichide din cauza efectelor secundare ale tratamentului sau a apetitului redus, iată o serie de soluții ușor de implementat în viața de zi cu zi, care te pot ajuta să rămâi hidratat:
- -setează-ți alarme care să îți amintească să bei apă
- – experimentează diferite temperaturi ale lichidelor
- – îmbogățește gustul apei cu arome naturale, cum ar fi lămâie, castravete sau mentă
- – include fructe și legume bogate în apă în mese și gustări
- – bea constant pe parcursul zilei, în loc să consumi cantități mari dintr-o dată
- – ia în considerare surse alternative de hidratare, cum ar fi ceaiurile de plante, supele clare și sucurile de fructe proaspete
Este important să bei lichide pe parcursul întregii zile, nu doar atunci când simți sete. O recomandare generală este să consumi cel puțin 8 pahare de lichid zilnic, dar această cantitate poate varia în funcție de starea ta și de recomandările medicului.
Necesitățile de hidratare variază în funcție de condiția specifică și planul de tratament al fiecărui pacient.
Este esențial să discuți cu un medicul tău înainte de a face schimbări semnificative în dieta sau consumul de lichide. Fii atent la semnalele corpului tău și urmează sfaturile medicale pentru a contribui la starea ta de bine.
Activitatea fizică pentru pacienții cu cancer
Cercetările arată că exercițiile fizice sunt sigure și benefice înainte, în timpul și după tratamentul pentru cancer. Acestea pot îmbunătăți calitatea vieții, energia și pot ajuta la gestionarea efectelor secundare ale tratamentului, reducând și riscul de apariție a unor noi tipuri de cancer.
Exercițiile fizice oferă numeroase beneficii pentru sănătate și bunăstare. Ele îmbunătățesc atât funcționarea corpului, cât și a creierului, ajutând la reducerea oboselii și la ameliorarea depresiei și anxietății. Prin îmbunătățirea somnului și menținerea capacității de a îndeplini sarcinile zilnice, exercițiile contribuie la o viață mai activă și mai echilibrată. De asemenea, ele întăresc mușchii și sănătatea oaselor, fortifică sistemul imunitar, cresc apetitul și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Nu în ultimul rând, exercițiile fizice reduc riscul de recidivă a cancerului și îmbunătățesc calitatea generală a vieții.
Pentru a te bucura de aceste beneficii, încearcă să eviți inactivitatea și să te întorci la activitățile zilnice cât mai curând posibil. Încearcă să faci exerciții fizice regulate, începând lent și crescând treptat nivelul de activitate. Timpul recomandat este cuprins între 150 și 300 de minute de activitate moderată pe săptămână sau între 75 și 150 de minute de activitate intensă. Nu uita să adaugi și exerciții de rezistență și de întindere cel puțin două zile pe săptămână.
Etapele activității fizice
Înainte de tratament: Un stil de viață activ te poate ajuta să gestionezi mai bine tratamentul și să te recuperezi mai ușor.
În timpul tratamentului: Exercițiile pot fi mai puțin intense, dar este important să rămâi cât mai activ posibil.
După tratament: Pe măsură ce efectele secundare se reduc, crește treptat timpul și intensitatea exercițiilor.
Cum să integrezi activitatea fizică în rutina zilnică
Pentru a integra mai ușor sportul în rutina ta, dar și pentru a te bucura mai mult de proces, menține exercițiile simple și distractive. De asemenea, stabilește obiective pe termen scurt și lung, concentrează-te pe distracție și schimbă activitățile pentru a nu te plictisi de activitatea aleasă.
Nu uita că activitatea fizică nu înseamnă doar mersul la sală, clasele de aerobic sau alergatul. Te poți mișca mai mult făcând câteva schimbări simple în viața de zi cu zi și adăugând anumite activități, precum:
- – mersul pe jos după cină
- – tunsul ierbii
- – făcutul de curățenie prin casă
- – joacă alături de copii
- – dansul
- – optarea pentru scări, în detrimentul liftului
- – plimbările în pauzele de prânz
Dacă te confrunți cu cancer, ai nevoie de exerciții mai blânde și de o creștere treptată a antrenamentelor, însă totodată îți recomandăm să încerci să te menții activ în măsura posibilităților tale. Alege activități plăcute și sigure, ascultă-ți cu atenție corpul și adaptează-ți programul în funcție de starea ta de sănătate. Este important să găsești un ritm care să se potrivească nevoilor tale și să îți mențină motivația pentru mișcare.
Concluzie
În lupta cu cancerul, fiecare decizie pe care o iei pentru sănătatea ta este o dovadă de curaj și determinare. Fie că alegi să îți hrănești trupul cu dragoste și optezi pentru alimente bogate în nutrienți, fie că te asiguri că rămâi bine hidratat sau găsești plăcerea în mișcare prin exerciții fizice care îți întăresc corpul, fiecare alegere mai sănătoasă îți poate aduce o stare de bine. Este esențial să îți acorzi timp să înțelegi nevoile tale și să ceri sfaturi și sprijin din partea experților în nutriție în cazul în care consideri că acest lucru este necesar. Medicii nu doar că îți pot oferi susținere, dar totodată îți vor ghida pașii pe parcursul acestei călătorii dificile, oferindu-ți toate îndrumările de care ai nevoie. Alegerea unei alimentatii în cancer poate fi un pas important în menținerea sănătății tale și în sprijinirea procesului de vindecare. Prin fiecare efort pe care îl faci pentru sănătatea ta, îți construiești drumul către o viață mai sănătoasă și plină de bucurie. Amintește-ți că fiecare pas mic în această direcție este un pas important spre o recuperare mai ușoară și o calitate mai bună a vieții.
Surse:
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
