Rețeta hipocalorică ardei copt cu umplutură de cuscus și vită cu feta

Rețeta ardei copt cu umplutură de cuscus și vită cu feta

Dacă îți dorești o masă sățioasă, dar echilibrată, încearcă rețeta ardei copt cu umplutură de cuscus și vită cu feta. Este colorată, consistentă și ușor de preparat. Perfectă pentru o cină gustoasă! Hai să vezi cât de simplu o poți pregăti chiar tu acasă.

Prânz

Dificultate: ușoară

25 min

435 kcal

26%

Proteine

23%

Carbohidrați

51%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(29 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă ardei copt cu umplutură de cuscus și vită cu feta

Taie capacul ardeiului gras și curăță-l de semințe. Pune-l la copt în cuptor pentru 15 minute la 180°C.

Hidratează cuscusul cu apă fierbinte (aprox. 100 ml), acoperă-l și lasă-l 5-7 minute.

Sotează carnea tocată de vită într-o tigaie antiaderentă până se rumenește.

Toacă mărunt caisele uscate și ceapa verde (dacă folosești).

Amestecă într-un bol cuscusul hidratat, carnea, caisele, ceapa și 40 g de feta.

Umple ardeiul copt cu compoziția obținută și presară restul de feta deasupra.

Mai dă la cuptor 5 minute pentru topirea brânzei.

Tips & Tricks

Pentru un gust mai intens, poți marina carnea tocată cu condimente precum oregano sau boia dulce înainte de preparare. Dacă ardeiul nu stă stabil, îl poți tăia pe lungime și coace jumătățile umplute. Cuscusul absoarbe rapid lichidul, așa că e important să nu-l lași prea mult în apă.

Sugestii de servire

Această rețetă de ardei copt cu umplutură de cuscus și vită cu feta este completă așa cum e, dar dacă dorești o porție mai mare sau un plus de textură, o poți servi cu:

– o salată verde cu roșii cherry și castravete

– câteva frunze de baby spanac trase la tigaie

– un sos de iaurt cu usturoi
Toate acestea sunt ingrediente opționale, care nu fac parte din rețeta originală și vor modifica valoarea calorică a mesei inițiale.