Rețetă omletă cu ciuperci, ardei și avocado, plus mix de fructe de pădure
Dacă îți dorești un mic dejun sănătos și plin de savoare, ai ajuns la rețeta perfectă. Această rețetă omletă cu ciuperci, ardei și avocado nu doar că îți va răsfăța papilele gustative, dar va adăuga și o doză generoasă de nutrienți esențiali pentru începutul tău de zi. Gătește și tu această omletă aromată și vezi cum un mic dejun sănătos te poate energiza!
19%
Proteine
22%
Carbohidrati
59%
Grasimi
Lista de ingrediente
*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese
Mod de preparare rețetă omletă cu ciuperci, ardei și avocado
1
Pregătește ingredientele: Taie ciupercile, ardeiul gras și morcovul în bucăți mici.
2
Sotează legumele: Încinge uleiul de cocos într-o tigaie la foc mediu. Adaugă ciupercile, ardeiul și morcovul tăiat și sotează-le până devin moi.
3
Bate ouăle: Într-un bol, bate bine cele 3 ouă, apoi toarnă amestecul peste legumele sotate în tigaie.
4
Lasă omleta să se gătească: Gătește la foc mediu până când omleta este fermă, apoi întoarce-o pe cealaltă parte pentru a se găti uniform.
5
Pregătește servirea: Taie avocado în felii și așază-l pe o farfurie. Presară mixul de semințe peste avocado.
6
Adaugă fructele de pădure: Alături de avocado, adaugă și fructele de pădure pentru un plus de dulceață și vitamine.
Tips & Tricks
Pentru a preveni lipirea omletei de tigaie și pentru a ușura întoarcerea acesteia, este important să utilizezi o tigaie antiaderentă de bună calitate. De asemenea, pentru a preveni lipirea omletei de tigaie și pentru a ușura întoarcerea acesteia, este crucial să utilizezi o tigaie antiaderentă de bună calitate. Nu te grăbi să întorci omleta. Așteaptă până când partea de jos este fermă și aurie, iar partea de sus începe să se seteze. Aceasta este indicația că este momentul să o întorci. Adăugarea prea multor ingrediente în amestecul de ouă poate împiedica coacerea uniformă a omletei. Asigură-te că distribui egal ingredientele pentru o textură perfectă.
Sugestii de servire
Această rețetă omletă cu ciuperci, ardei și avocado este perfectă așa cum este, dar dacă dorești să adaugi mai multă varietate mesei tale de mic dejun, iată câteva sugestii delicioase care se potrivesc de minune:
• Pâine integrală prăjită: O felie de pâine integrală, prăjită și unsă cu puțin avocado zdrobit, poate adăuga textură și satisfacție.
• Smoothie verde: Un smoothie preparat din spanac, banană, avocado și puțină apă de cocos poate fi o adăugire energizantă și plină de nutrienți.
• Salată verde: O salată simplă, cu frunze de spanac, rucola, câteva roșii cherry și o vinaigretă ușoară poate completa perfect acest mic dejun.
• Iaurt grecesc: Pentru un aport suplimentar de proteine, servește omleta cu o porție mică de iaurt grecesc natural.
Reține că adăugarea acestor ingrediente suplimentare poate modifica numărul de calorii și profilul nutrițional al mesei tale.
Începe ziua cu această rețetă omletă cu ciuperci, ardei și avocado plină de savoare și nutrienți, și vei avea energie și bună dispoziție până la prânz!
Reviews
Ai încercat rețeta?
Spune-ti parerea intr-un comentariu.
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
