Rețetă banane caramelizate cu unt de arahide și cacao
Dacă vrei să te răsfeți de Valentine’s Day cu un desert sănătos, rapid și fără zahăr adăugat, această rețetă de banane caramelizate cu unt de arahide și cacao este perfectă! Este cremoasă, dulce în mod natural și bogată în nutrienți, fiind o alegere excelentă chiar și dacă ești la dietă. Hai să descoperim cum o poți prepara în doar câteva minute!
10%
Proteine
41%
Carbohidrati
49%
Grasimi
Lista de ingrediente
Opțional:
1 praf de scorțișoară
1 linguriță semințe de chia sau fulgi de migdale pentru topping
Mod de preparare rețetă banane caramelizate cu unt de arahide și cacao
1
Încălzește tigaia: pune uleiul de cocos într-o tigaie antiaderentă și lasă-l să se topească la foc mediu.
2
Caramelizează bananele: adaugă feliile de banană în tigaie și gătește-le 1-2 minute pe fiecare parte, până devin ușor aurii.
3
Aromatizează-le: adaugă extractul de vanilie și scorțișoara, amestecând ușor.
4
Pregătește toppingul: într-un bol mic, combină untul de arahide cu pudra de cacao și amestecă până obții o cremă fină. Dacă este prea densă, adaugă 1 linguriță de apă caldă.
5
Servește imediat: așază feliile de banană pe o farfurie și toarnă deasupra crema de unt de arahide și cacao. Dacă dorești, presară semințe de chia sau fulgi de migdale pentru un plus de textură.
Tips & Tricks
Folosește banane coapte, dar nu prea moi, pentru a obține un echilibru perfect între dulceață și textură.
Dacă vrei un gust mai intens de cacao, poți adăuga ½ linguriță în plus în crema de unt de arahide.
Pentru un contrast răcoritor, servește bananele caramelizate alături de un iaurt grecesc cu conținut redus de grăsimi.
Dacă preferi un gust mai crocant, poți adăuga nuci mărunțite, însă ai grijă că acestea vor modifica aportul caloric al desertului.
Sugestii de servire
Această rețetă banane caramelizate cu unt de arahide și cacao este delicioasă așa cum este, dar o poți combina și cu alte ingrediente, având grijă că acestea vor influența numărul de calorii:
Alături de iaurt grecesc pentru un plus de proteine și cremozitate.
Presărată cu semințe de cânepă sau migdale feliate pentru un plus de textură.
Servită cu fructe de pădure proaspete, cum ar fi zmeura sau afinele, pentru mai mulți antioxidanți.
Peste un bol de terci de ovăz, pentru o variantă sățioasă de mic dejun.
Această rețetă de banane caramelizate cu unt de arahide și cacao este dovada că poți savura un desert delicios și sănătos fără să îți sabotezi dieta. Încearc-o și bucură-te de o experiență dulce și cremoasă alături de persoana iubită! ❤️🍌🍫
Reviews
Ai încercat rețeta?
Spune-ti parerea intr-un comentariu.
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
