Rețeta hipocalorică bol de paste integrale cu ton și legume sotate

Rețeta bol de paste integrale cu ton și legume sotate

Îți dorești o variantă modernă, colorată și hrănitoare pentru masa ta? Această rețetă bol de paste integrale cu ton și legume sotate este soluția ideală pentru zilele aglomerate în care nu vrei să renunți la o masă sănătoasă și savuroasă!

Prânz

Dificultate: ușor

30 min

685 kcal

36%

Proteine

43%

Carbohidrați

21%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(29 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețeta bol de paste integrale cu ton și legume sotate

Pregătește legumele: Sotează legumele rapid într-o tigaie încinsă.

Adaugă sosul: Înglobează sosul de roșii peste legume și amestecă ușor.

Combină: Pune pastele și tonul scurs peste legume și amestecă ușor.

Pasul final: Rade parmezan deasupra înainte de servire.

Tips & Tricks

Amestecă pastele cu sosul de roșii fierbinte pentru a le îmbrăca bine și a le păstra suculente.

Sugestii de servire

Rețeta bol de paste integrale cu ton și legume sotate este completă și sățioasă, dar poți adăuga câteva accente suplimentare pentru diversitate. De exemplu, poți presăra puțin chilli măcinat pentru o aromă ușor picantă sau câteva frunze de baby rucola pentru prospețime și un gust ușor amărui. O altă variantă este să adaugi câteva bobițe de rodie deasupra bolului pentru o notă dulce-acrișoară și o culoare vie. Dacă dorești, câteva felii subțiri de ceapă roșie pot intensifica gustul preparatului. Bolul poate fi servit atât cald, cât și la temperatura camerei, fiind ideal pentru o masă sănătoasă la birou sau pentru un prânz rapid acasă. Fiecare ingredient contribuie la echilibrul perfect între proteine, fibre și grăsimi bune! Poftă bună!