Rețeta hipocalorica wrap cu vită și iaurt, cu legume

Rețeta wrap cu vită și iaurt, cu legume

Îți dorești un prânz rapid, sănătos și plin de savoare? Această rețetă wrap cu vită și iaurt, cu legume este exact ce ai nevoie! Ușor de pregătit și extrem de satisfăcătoare, te invit să o încerci astăzi și să te bucuri de un gust fresh și echilibrat!

Prânz

Dificultate: ușoară

30 min

aprox 460 kcal

35%

Proteine

22%

Carbohidrați

43%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Opțional: zeamă de lămâie, mărar, usturoi, după gust

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(29 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă wrap cu vită și iaurt, cu legume

Prepară sosul: Amestecă iaurtul cu zeama de lămâie, castravetele ras, usturoiul zdrobit, uleiul de măsline și mărarul tocat. Lasă la rece.

Gătește mușchiul de vită: Frige mușchiul de vită pe grătar sau tigaie antiaderentă, 2-3 minute pe fiecare parte pentru un rezultat suculent. Taie-l felii subțiri.

Sotează legumele: Gătește rapid legumele într-o tigaie încinsă, 4-5 minute, fără să le înmoi complet.

Asamblează wrap-ul: Încălzește ușor lipia, întinde sosul de iaurt, adaugă fâșii de vită, legume și măsline verzi. Rulează strâns.

Tips & Tricks

Pentru un wrap perfect, încălzește lipia câteva secunde înainte de a o umple – va deveni mai flexibilă și nu se va rupe la rulare.

Sugestii de servire

Această rețetă wrap cu vită și iaurt, cu legume este completă și sățioasă exact așa cum este. Dacă dorești, poți adăuga opțional câteva frunze de spanac sau de rucola pentru extra prospețime, dar ține cont că acestea vor modifica valoarea calorică și nu fac parte din rețeta originală.

De asemenea, poți servi wrap-ul tăiat în două și alături de o mică salată din roșii cherry sau felii de castravete, pentru un plus de culoare. O altă idee ar fi să adaugi câteva felii foarte subțiri de ceapă roșie în interiorul wrap-ului, pentru un gust ușor dulce-picant.

Dacă îți dorești un plus de textură crocantă, poți așeza câteva fire de germeni sau microplante în interior. Atenție însă, orice adaos suplimentar va influența și profilul nutrițional al preparatului.

Acest wrap poate fi servit ca prânz rapid, cină ușoară sau chiar ca gustare consistentă înainte de antrenament!