Rețeta clătite vegane din banană și fulgi de ovăz

Dacă ai poftă de ceva dulce și hrănitor, aceste clătite vegane din banană și fulgi de ovăz sunt alegerea ideală pentru ziua de carbohidrați din Dieta Rina. Sunt pufoase, aromate și foarte ușor de pregătit, fiind o alternativă sănătoasă la deserturile clasice.

Desert

Dificultate: ușoară

20 min

370 kcal

Proteine

78%

Carbohidrați

13%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile.

(O recenzie client)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă clătite vegane din banană și fulgi de ovăz

Pasează banana cu furculița până devine piure.

Adaugă fulgii de ovăz și laptele vegetal, apoi scorțișoara.

Amestecă bine până obții o compoziție omogenă.

Încinge o tigaie antiaderentă și coace clătitele pe ambele părți.

Servește-le calde.

Tips & Tricks

Pentru a obține clătite mai pufoase, lasă compoziția să se odihnească 5-10 minute înainte de coacere, astfel fulgii de ovăz vor absorbi lichidul și textura va deveni mai densă. Dacă vrei o aromă mai intensă, poți adăuga câteva picături de esență de vanilie sau coajă rasă de lămâie. În cazul în care compoziția ți se pare prea groasă, mai poți adăuga puțin lapte vegetal, iar dacă e prea fluidă, pune o lingură în plus de fulgi de ovăz. Folosește o tigaie antiaderentă de calitate, pentru a evita folosirea uleiului, astfel clătitele rămân dietetice.

Sugestii de servire

Clătitele sunt delicioase simple, dar le poți transforma într-un mic dejun sau desert mai bogat, adăugând toppinguri opționale (care vor modifica aportul caloric și nu fac parte din rețeta originală). Le poți servi cu fructe proaspete precum afine, zmeură sau kiwi pentru un plus de vitamine și culoare. Dacă preferi ceva mai dulce, poți pune peste ele o linguriță de miere, sirop de arțar sau chiar un strat subțire de cremă de alune. Pentru un contrast de texturi, câteva nuci, migdale sau alune mărunțite pot fi un adaos plăcut. Savurează-le calde dimineața, alături de un ceai verde sau o cafea simplă, sau păstrează-le la frigider și mănâncă-le reci ca gustare de după-amiază.