Matematica dietelor e simplă: orice dietă am alege, trebuie să urmărim și un deficit caloric, care vine adesea, din păcate, cu un preț ascuns: deficiențele nutriționale. Tocmai de aceea mulți nutriționiști recomandă suplimentele alimentare în slăbire. De asemenea, diferite diete au principii prin care alegem preponderent anumite alimente, iar pe altele le excludem sau le evităm, și astfel, în majoritatea cazurilor, ajungem să fim deficitari în multe vitamine și minerale. Astfel, nu funcționăm optim ca nivel de energie sau avem probleme cu pofta de mâncare și, deci, procesul de slăbit poate fi mai anevoios și chiar sabotat.
Avem însă la îndemână o soluție inteligentă: suplimentele alimentare. Dr. Andreea Timofte, medic nutriționist, explică în detaliu importanța de neignorat a suplimentelor alimentare în slăbire.
Ce pot produce deficiențele nutriționale și de ce să le adresăm
„Limitarea aportului de nutrienți esențiali poate afecta sănătatea generală și încetini progresul dietei prin încetinirea metabolismului energetic. Asta înseamnă o rata metabolică bazală scăzută -adică numărul de calorii arse în repaus.
Deficitul de vitamine B , în special B12, perturba metabolismul glucidelor si lipidelor, reducand producția ATP și inducând rezistența la insulina. Un studiu a demonstrat că pacienții cu deficiență de B12 au o scădere cu 30% a activității enzimei metilmalonil-CoA mutază, esențială pentru metabolismul energetic. (Descoperă totul despre vitamina B12)
Lipsa fierului afectează lanțul respirator mitocondrial, forțând organismul să treacă la glicoliză anaerobă, un proces 2-3 ori mai puțin eficient energetic.
Influența asupra stării de spirit: Deficiențele nutriționale pot afecta sănătatea mentală (de exemplu lipsa de Omega-3 sau magneziu). Starea emoțională joacă un rol important în procesul de slăbit. Un studiu din American Journal of Psychiatry a demonstrat că suplimentarea cu 1g EPA/zi reduce simptomele depresive cu 52%.
Deficitul de Omega-3 reduce fluiditatea membranei neuronale, scăzând nivelul serotonină cu 25-40% și crescând riscul de depresie majoră de 2,5 ori.
Lipsa magneziului crește concentrația glutamatului extracelular cu 30%, asociată cu atacuri de panică și anxietate generalizată. Cercetări recente arată că niveluri optime de magneziu scad riscul de tulburări de anxietate cu 41%
Dezechilibre hormonale: Acestea pot fi obstacole reale, mai ales în rândul femeilor (de exemplu deficitul vitaminei D sau al magneziului).
Deficitul de vitamina D influenteaza in mod negativ secretia de testosteron la bărbați, și de estrogen la femei, cele mai afectate fiind tocmai cele la menopauza.( Descoperă totul despre vitamina D)
Deficitul de magneziu perturbă funcția tiroidiană – un studiu din Journal of Nutrition arată că niveluri scăzute de magneziu reduc conversia T4 în T3 cu 20-35%, încetinind rata metabolică bazală”, explică Dr. Andreea Timofte.
Ce rol au suplimentele alimentare în slăbire
Suplimentele alimentare au numeroase roluri și oferă ajutor pe mai multe planuri unei persoane care ține dietă de slăbire. Iată câteva dintre cele mai importante roluri ale suplimentelor alimentare în slăbire:
Asigură necesarul zilnic de micronutrienți, menținând un metabolism energetic optim, care să lucreze la capacitatea lui naturală.
Echilibrează sinteza hormonală, menținând funcțiile organismului la nivel optim.
Reduc apetitul și cresc senzația de sațietate, astfel încât să ne putem concentra pe a fi consecvenți procesului de slăbit și să nu renunțăm foarte ușor.
Mențin echilibrul electrolitic: În dietele restrictive, pierderea rapidă în greutate poate duce la dezechilibre electrolitice. Suplimentele care conțin minerale precum magneziu, potasiu sau calciu pot ajuta la prevenirea acestor dezechilibre.
Deficiențe nutriționale asociate cu dietele populare
Fiecare dietă cunoscută vine la pachet cu deficiențe nutriționale specifice, iată doar 2 exemple mai cunoscute:
Dieta ketogenică
Prin aportul scăzut de carbohidrați, dieta ketogenică vine în principiu la pachet cu deficit de vitamina D, K, vitaminele B (în special B1 și B9), dar și vitamina C. Mineralele aflate frecvent în deficit includ magneziu, fier, zinc, crom, cupru, seleniu și mangan. Suplimentarea poate preveni crampele musculare sau disfuncția tiroidei.
Aici intervin suplimentele alimentare Keto Diet Aid, gândite special pentru a acoperi carențele din timpul dietei ketogenice. Acestea nu doar calmează simptomele imediate, cum sunt ceața cerebrală sau lipsa de energie, dar te feresc și de simptomele pe termen lung, care pot duce la diverse afecțiuni cronice, odată cu privarea organismului timp îndelungat de nutrienți esențiali.
Dieta Dukan
Această dietă vine adesea cu deficit de vitamina C, D, B1 și B9, dar și de minerale precum magneziu, cupru, crom și fier. Astfel, scăderea imunității este frecvent asociată cu această dietă.
Dacă urmezi această dietă și vrei să nu-ți scadă imunitatea, e indicat să alegi suplimentele alimentare Dukan Diet Aid, special concepute să acopere deficiențele nutriționale din această cură de slăbire.
Concluzie
Slăbitul nu este doar despre calorii! Este despre sănătate, echilibru, energie, consecvență și progres. Dieta este mai mult decât o alegere limitativă a alimentelor – este o alegere educată despre ceea ce are nevoie organismul tău pentru a funcționa optim.
Ai nevoie câteodată de motivație, întotdeauna de disciplină, dar și de un ajutor pre-pregătit care să te sprijine în alegerile sănătoase: pregătirea meselor, antrenamentele sau mișcarea pe care o faci –iar toate acestea trebuie să se potrivească programului tău de muncă sau de familie. Din acest motiv suplimentele alimentare în slăbire pot face acea mică diferență între „pot fără probleme” și „renunț”!
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
