Rețeta hipocalorică lipie integrală cu somon afumat și avocado

Rețeta lipie integrală cu somon afumat și avocado

Ești în căutarea unei rețete rapide, sănătoase, dar și delicioase? Îți prezentăm astăzi rețeta lipie cu somon, o alegere perfectă pentru prânz sau cina. Cu un mix echilibrat de proteine, grăsimi sănătoase și legume crocante, această rețetă va deveni rapid una dintre favoritele tale. Încearcă-o acum și bucură-te de un gust autentic și plin de savoare!

Mic dejun

Ușor

10 min

560 kcal

14%

Proteine

23%

Carbohidrați

63%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile.

(32 recenzii de la clienți)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă lipie cu somon

Pregătirea ingredientelor: Începe prin a spăla legumele sub jet de apă rece. Taie roșiile, castraveții și ardeiul gras în felii subțiri sau cubulețe, în funcție de preferințe.

Prepararea lipiei: Încălzește lipia integrală pe o tigaie la foc mediu pentru 1-2 minute pe fiecare parte, până devine ușor crocantă.

Asamblarea lipiei: Pe lipia caldă, întinde uniform pulpa de avocado folosind o furculiță. Avocado va servi drept un strat cremos și sățios.

Adăugarea somonului afumat: Așează feliile de somon afumat peste stratul de avocado.

Adăugarea legumelor și măslinelor: Răspândește legumele feliate și măslinele verzi tăiate în jumătăți sau rondele peste somon.

Rularea lipiei: Cu grijă, rulează lipia pentru a închide ingredientele în interior. Pentru o mai bună fixare, poți folosi scobitori.

Tips & Tricks

Pentru a face această rețetă și mai specială, îți recomandăm să folosești avocado bine copt pentru o consistență cremoasă. De asemenea, somonul afumat poate fi înlocuit cu somon proaspăt, pe care să-l gătești în prealabil. Nu uita de importanța condimentelor: puțină sare de mare și piper negru măcinat, dar și câteva picături de lămâie peste avocado, vor intensifica gustul întregii preparații.

Sugestii de servire

Această rețetă de lipie cu somon poate fi servită alături de o salată verde sau un quinoa tabbouleh pentru un plus de fibre și nutrienți. Dacă ești în căutarea unui prânz mai consistent, poți adăuga și un ou fiert tare. Reține că adăugarea altor ingrediente va modifica numărul de calorii al preparatului original. Este ideală pentru un prânz la birou sau un picnic, fiind ușor de transportat și extrem de satisfăcătoare.
Pentru o variantă de cină relaxată și rapidă, încearcă să servești această lipie cu somon alături de un pahar de vin alb sec, care va complementa minunat gustul somonului afumat și al avocado-ului. De asemenea, pentru o seară de vară, lipia poate fi însoțită de un smoothie răcoritor de fructe de pădure sau o limonadă proaspătă cu mentă și ghimbir, adăugând o notă de prospețime și hidratare mesei tale. Aceste combinații nu doar că vor satisface papilele gustative, dar vor transforma și servirea acestei rețete într-o experiență culinară completă, plină de arome și texturi diverse. Alege să împarți această masă cu persoane dragi, transformând-o într-un prilej de bucurie și de a petrece timp de calitate împreună.
Această rețetă lipie cu somon este nu doar sănătoasă și ușor de preparat, dar și incredibil de gustoasă. Oferă-ți o experiență culinară deosebită cu acest prânz simplu, dar rafinat. Bon appétit!