Sărbătorile se petrec alături de cei dragi și nu e un lucru ieșit din comun să închinăm un pahar în cinstea acestor momente speciale din viața noastră. Problema apare atunci când uităm să numărăm paharele și ajungem să bem mai mult decât putem duce. Ne trezim a doua zi cu dureri de cap și stomacul răvășit și nu știm ce să mai facem ca să scăpăm de aceste simptome.
Deși neplăcută, este o reacție naturală a organismului la excesul de alcool. Dar de ce apare și în cât timp trece mahmureala? Iar întrebarea cea mai importantă este: cum putem să o ameliorăm?
Ce este mahmureala
În termeni medicali, ea este o reacție inflamatorie a organismului la descompunerea alcoolului. Pe măsură ce ficatul lucrează pentru a elimina alcoolul din sânge, se produc substanțe toxice care pot provoca o serie de simptome neplăcute. Cele mai comune ar fi senzația de amețeală, asociată cu dureri de cap, de stomac și musculare.
De ce ne simțim rău
Organismele noastre sunt diferite, de aceea nu avem cu toții aceeași reacție în fața alcoolului: sunt persoane care încep să resimtă simptome după un singur pahar, pe când alții au o rezistență mai mare. De ce? Ei bine, se pare că sunt mai mulți factori care declanșează această reacție a organismului:
Mahmureală cauze
Alcoolul te deshidratează:
Am aflat cine-i vinovatul – mare parte din simptomele care te răpun după prea mult alcool sunt cauzate de deshidratare. Acest lucru se întâmplă pentru că alcoolul este un diuretic puternic. E simplu, deci: mergi mai des la baie, elimini mai multe lichide din organism, ceea ce, implicit, duce la pierderea de apă și electroliți esențiali pentru organism, cum ar fi magneziul.
Se produc toxine în ficat:
Așa cum îți ziceam mai sus, alcoolul se metabolizează în ficat, unde se produce, din alcool, un compus numit acetaldehidă. Cu cât bem mai mult alcool, cu atât o să avem mai multă acetaldehidă în organism, iar această substanță devine toxică în cantități mari. Ea contribuie la inflamarea ficatului, pancreasului, creierului, tractului gastrointestinal și a altor organe.
Alcoolul afectează ciclul de somn:
Pare greu de crezut având în vedere că ne ia somnul după ce bem mult, dar ironia tristă e că o seară cu un consum excesiv de alcool o să interfereze cu somnul. Cel mai probabil vei dormi mai puțin, te vei trezi de mai multe ori și nu te vei simți odihnit, ceea ce îți poate agrava simptomele.
Factorii genetici:
Capacitatea organismului de a metaboliza alcoolul variază de la o persoană la alta, influențând severitatea mahmurelii. Persoanele cu rude care se confruntă frecvent cu efectele excesului de alcool au un risc mai mare de a experimenta și ele aceste simptome neplăcute, conform mai multor studii.
Irită stomacul:
Alcoolul irită mucoasa gastrică. Acest lucru poate cauza inflamație, greață și, în cazuri mai severe, vărsături, în special când consumi alcool pe stomacul gol.
Scade nivelul de zahăr din sânge:
Alcoolul interferează cu metabolismul glucozei, prin producția de acid lactic. Acesta reduce producția de zahăr din sânge, cu simptome precum amețeli, tremur, iritabilitate, ba chiar și o senzație de foame.
Totuși, deși există indicii că factorii genetici pot influența modul în care organismul reacționează la alcool, cercetările în acest domeniu sunt încă în curs de desfășurare.
Mahmureală simptome
Dacă poate memoria ți-e afectată în timpul consumului de alcool, simptomele sigur nu se uită. Ne referim la:
- Durere de cap intensă
- Greață și vărsături
- Oboseală extremă
- Sensibilitate la lumină și sunet
- Sete intensă
- Dificultăți de concentrare
- Iritabilitate
- Bătăi alerte ale inimii
- Hipertensiune arterială
- Respirație urât mirositoare, cunoscută sub numele de halitoză
- Hipersalivație
- Stare proastă de spirit
- Dureri de stomac
- Probleme digestive, cum ar fi diaree
Dacă arăți simptome mahmureală mai severe, ca în cazul unei temperaturi scăzute a corpului, piele foarte palidă sau cu nuanțe albastre, crize sau convulsii ori chiar stări de inconştienţă, acestea pot fi semne de intoxicație cu alcool, ceea ce necesită asistență medicală.
Remedii mahmureală rapide: cum îți revii din mahmureală
Avem o veste bună și una mai puțin bună.
Dacă te întrebi cât durează mahmureala, să știi că ea trece destul de repede. În aproximativ 24 de ore ar trebui deja să te simți mai bine, iar organismul să funcționeze din nou optim. Dacă te întrebi cu ce trece mahmureala, în schimb, adevărul e că nu prea există un tratament.
Se zvonește că anumite alimente sau ceaiuri ar putea să calmeze simptomele care-ți dau bătăi de cap (la propriu). Am făcut o listă cu cele mai multe dintre ele, ca să vedem care sunt pe bune anti mahmureală și care sunt doar mituri.
Mahmureală remedii:
Pastile pentru mahmureală
Stări de amețeală, oboseală, durere de cap mahmureală? Sigur îți sună și ție cunoscut.
Probabil ne-am simți mai bine să știm că o pastilă ne va scăpa de toate simptomele, dar din păcate încă nu s-a inventat așa ceva. Nu există un medicament care să șteargă efectele unei nopți lungi de băut, iar asta tocmai pentru că fiecare persoană reacționează diferit la alcool și la efectele consumului în exces.
Așa că întrebarea care rămâne este cum trece mahmureala?
Cu toate acestea, s-ar putea să găsești pastile pentru mahmureală care să te ajute în combaterea anumitor simptome, în special în fața durerilor de cap.
Vitamine mahmureală
Vitaminele și mineralele sunt prietenii noștri, care ne stau mereu alături în momentele în care corpul nostru se simte slăbit. Ajutorul lor nu se rezumă doar la perioadele în care suntem răciți, deoarece poți să iei anumite vitamine pentru mahmureală care care să te revitalizeze și să-ți ofere energia necesară pentru a reveni la activitățile zilnice.
Când vorbim de pastile de mahmureală, ne referim mai degrabă la suplimente alimentare. Ca să fim mai exacți, e vorba de:
Vitamine din complexul B: Acestea sunt printre nutrienții ce ajută la mahmureală, pentru că joacă un rol crucial în metabolismul energetic și în funcționarea sistemului nervos. Alcoolul poate epuiza rezervele de vitamine B din organism, ceea ce poate contribui la simptomele stării de după beție.
Minerale, ca magneziu, potasiu sau iod: Dacă nu știi ce să iei la mahmureală, ia în calcul minerale, magneziu, potasiu sau iod. Acestea ajută la refacerea echilibrului electrolitic, ceea ce este esențial pentru hidratare. În plus, sprijină reducerea inflamației și susținerea funcțiilor vitale ale organismului, ceea ce îți poate ameliora simptomele.
Vitamina C: Are proprietăți antioxidante care ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ cauzat de alcool, dar și la întărirea sistemului imunitar.
Mâncare pentru mahmureală
Ce să mănânci la mahmureală? E greu de spus. Atunci când te năpădesc durerile și starea de greață, nu prea ne gândim la foame. Deși nu există un tratament mahmureală specific, anumite alimente te pot face să te simți mai bine.
Iaurt pentru mahmureală
Iaurtul este o sursă bună de proteine și probiotice, care pot ajuta la restabilirea florei bacteriene intestinale. Din fericire, este un aliment foarte versatil, pe care îl poți integra cu ușurință într-o masă de dimineață. Dacă ești în pană de idei, poți să încerci rețeta smoothie bowl cu iaurt, ovăz și fructe de pădure, pentru un mix sănătos de probiotice și zaharuri naturale care să își ofere un imbold de energie nutritivă.
Supă pentru mahmureală
Supele și bulioanele sunt ușor de digerat și te pot ajuta să-ți hidratezi organismul. Borșul, o variantă tradițională de leacuri mahmureală, este bogat în probiotice, ceea ce contribuie la sănătatea intestinală și îți poate calma stomacul deranjat. În plus, el are vitamine și minerale care susțin funcțiile vitale ale organismului, reduc inflamația și pot ajuta la restabilirea echilibrului organismului după o noapte agitată. De asemenea, borșul ajută la hidratare.
Castraveți murați mahmureală
Mulți am putea să credem că se recomandă să mănânci castraveți murați pentru că sunt acri și te-ar putea ajuta să taie greața. Totuși, castraveții murați sunt și sărați, pentru că sunt bogați în sodiu. Acest mineral joacă și rol de electrolit, iar astfel va susține rehidratarea organismului.
Fructe mahmureală
Printre cele mai bune remedii pentru mahmureală se numără anumite fructe. Sunt bogate în apă, vitamine și minerale, care ajută la rehidratare și la refacerea electroliților pierduți. În plus, ele au zaharuri naturale, dar și fibre, care pot să favorizeze nivelul de zahăr din sânge și să ofere energie pe termen lung. De aceea, noi îți recomandăm să mănânci banane, pentru că sunt surse sănătoase de potasiu și afine. Pepenele roșu se poate arăta folositor datorită conținutul de apă, dar și deoarece conține L-citrulină, un nutrient care susține creșterea fluxului sanguin, ceea ce ajută la transportul mai eficient al oxigenului și nutrienților către celule și la eliminarea toxinelor. O circulație mai bună poate reduce durerile de cap și senzația de amețeală.
Ce să bei după mahmureală
După ce bei e important să… bei! Hidratarea este unul dintre pașii cei mai importanți după o noapte agitată. Dar nu bea orice – ține-te departe de alcool și ai în vedere următoarele:
Zeamă de varză mahmureală
În aceeași oală cu castraveții murați intră și zeama de varză murată, datorită gustului sărat-acrișor. În plus, varza este bogată în compuși anti-inflamatori care pot ajuta la reducerea inflamației cauzate de alcool, iar zeama de varză poate calma stomacul deranjat și favoriza tranzitul intestinal.
Ceai pentru mahmureală
O altă modalitate de a-ți rehidrata organismul ar fi și să bei ceaiuri.
Se pare că ceaiul verde ar fi un remediu pentru mahmureală pentru că acționează ca un antioxidant, la fel ca și ceaiul verde, ceaiul negru, băuturile energizante sau cafeaua. Cu toate acestea, să bei cafea la mahmureală nu este tocmai cea mai bună idee. Deși te va energiza, cofeina pe care aceste băuturi o au te va menține deshidratat. În plus, ea poate exacerba anxietatea și iritabilitatea pe care le poți simți după o noapte în care ai consumat prea mult alcool.
Apă la mahmureală
Deci, cum scap de mahmureală?
Cel mai bun remediu mahmureală este apa. Ea e un macronutrient esențial. Asta înseamnă că organismul nostru are mereu nevoie pentru a funcționa în parametrii optimi de-a lungul zilei. Tot ea e cea mai bună metodă pentru a alunga simptomele, așa cum poate ajuta la prevenție. De altfel, prin consumul de apă, rinichii sunt ajutați să elimine mai eficient toxinele acumulate în organism în urma alcoolului.
Sfatul nostru pentru tine este să bei câte un pahar de apă la fiecare de alcool ca să eviți efectele neplăcute ale consumului în exces.
Pro tip
Mahmureală remedii rapide: Dacă nu știi cum să îți revii din mahmureală mai repede, un truc ar fi să bei băuturile izotonice, deoarece acestea pot reface echilibrul de electroliți, ceea ce te va face să te simți mai bine. O alternativă mai accesibilă ar fi să bei apă cu sare. Aceasta conține sodiu, un electrolit esențial pentru organism. Alimentele ușoare și odihna sunt de asemenea importante pentru recuperare.
Sfaturi ca să o previi
A venit momentul adevărului: cea mai bună metodă cum să scapi de mahmureală este să nu bei. Știm, poate nu e întotdeauna posibil, mai ales în contextul sărbătorilor, de aceea noi te sfătuim să bei cu moderație și să ai mereu apa lângă tine. Putem să ne bucurăm de o băutură și să ne asigurăm, în același timp, că nu le regretăm aceste momente de distracție a doua zi.
Cum scapi de mahmureală
Mănâncă înainte și în timpul consumului de alcool
O masă consistentă înainte de a începe să bei poate încetini absorbția alcoolului în sânge. Include preparate cu grăsimi și carbohidrați, deoarece acestea vor încetini absorbția alcoolului în organism. De asemenea, o gustare pe parcursul petrecerii poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge.
Alege băuturi mai puțin puternice
Băuturile alcoolice de culoare închisă conțin congeneri. Aceștia sunt substanțe chimice produse în urma fermentației, care influențează severitatea simptomelor. Ei conferă aromă, culoare și gust băuturilor și se găsesc, spre exemplu, în whisky, coniac, vin roșu și rom.
Evită amestecul de băuturi
Combinarea diferitelor tipuri de alcool poate crește șansele de a intra într-o stare de mahmureală.
Ascultă-ți corpul
Dacă te simți amețit sau rău, oprește-te din băut.
Hidratarea este cheia
Atât înainte, în timpul, cât și după consumul de alcool, asigură-te că bei suficientă apă, căci ea va acționa ca un medicament mahmureală. Alcoolul este un diuretic, iar din acest motiv o să urinezi mai des, ceea ce va duce la deshidratare, inamicul principal al stării de după beție. Noi îți sugerăm să alternezi băuturile alcoolice cu cele nealcoolice. Între paharele de alcool, bea apă sau răcoritoare pentru a rămâne hidratat.
Pentru a ameliora simptomele, este recomandată hidratarea abundentă, consumul de alimente ușoare, odihna și, în unele cazuri, analgezicele.
Concluzie
Nimeni nu vrea să se trezească cu dureri de cap, greață și oboseală după o noapte de distracție. Mahmureala poate pune capăt distracției rapid, dar cu puțină planificare și atenție, putem evita această experiență neplăcută. Prevenirea este cea mai bună soluție, iar consumul moderat de alcool, asociat cu o alimentație echilibrată și odihnă suficientă, poate reduce semnificativ riscul de a experimenta aceste efecte neplăcute.
Surse:
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
