Silimarina pentru slăbit este deseori parte din dietele cu conținut redus de carbohidrați datorită rolului său de a proteja de posibilele efecte și simptome neplăcute care pot apărea în dietele ketogenice. Silimarina mai este cunoscută și sub denumirea de ciulinul laptelui sau armurariu.
Ce este silimarina
Silimarina este un extract dintr-o plantă renumită de sute de ani pentru efectele sale benefice asupra multor afecțiuni, dar mai ales pentru sănătatea ficatului și bilei.
Silimarina se găsește, în mod natural, în ciulinul de lapte (Silybum marianum), o plantă care crește în zonele însorite din Europa, Africa și Asia. Aceasta a fost folosită în medicina tradițională de secole și are în compoziție compuși cu proprietăți antiinflamatoare și antioxidante.
Deși este un remediu vechi, studiile în ceea ce privește silimarina sunt limitate. Cercetările au asociat însă acesta substanță activă/supliment cu tratamentul unor afecțiuni ale ficatului, cum este ciroza (boala avansată a ficatului), steatoza hepatică (ficatul gras), hepatita și chiar cancerul hepatic. De asemenea, este folosită pentru a proteja ficatul împotriva toxinelor precum amatoxina, produsă de ciuperca otrăvitoare și mortală dacă este ingerat.
Studii despre consumul de silimarină
Un studiu din 2021 a arătat că persoanele cu ficat gras non-alcoolic care au luat supliment cu silimarina și-au îmbunătățit funcția hepatică, sugerând că ar putea ajuta la reducerea inflamației și a leziunilor hepatice.
Pro tip
Deși sunt necesare mai multe cercetări privind modul său de funcționare, se crede că silimarina reduce deteriorarea ficatului cauzată de radicalii liberi, care sunt produși atunci când ficatul metabolizează substanțele toxice.
De asemenea, un alt studiu a demonstrat că poate prelungi speranța de viață în cazul persoanelor cu ciroză hepatică cauzată de alcool. Menționăm însă că rezultatele mai multor studii au fost mixte și unele nu au constatat că silimarina are efect benefic asupra bolii hepatice. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a spune cu siguranță care este doza și durata tratamentului pentru afecțiunile hepatice.
Dincolo de beneficiile pentru ficat, silimarina ar putea juca un rol și în prevenirea afecțiunilor neregenerabile, cum sunt boala Alzheimer și boala Parkinson. Asta datorită rolului său antiinflamator.
Silimarina ar putea ajuta producția de lapte în cazul femeilor care alăptează, potrivit unei cercetări publicate în National Library Medicine.
Mai mult, acest supliment este folosit pentru a trata acneea, pentru a preveni osteoporoza și pentru a îmbunătăți tratamentul împotriva cancerului. (Descoperă mai multe despre alimentația în cancer).
Silimarina pentru slăbit – cum ajută
Studiile mai recente au asociat silimarina cu îmbunătățirea procesului de slăbire, însă este nevoie de mai multe dovezi științifice în acest sens.
Menționăm că silimarina nu este un produs miraculos pentru slăbit. Deși are numeroase beneficii pentru sănătate, în special pentru ficat, nu există dovezi științifice concludente care să susțină că silimarina ar ajuta direct la pierderea în greutate.
Aceasta este mai degrabă un sprijin pentru organism atunci când este în proces de slăbire. De exemplu, ajută ficatul în timpul dietei keto.
Iată însă mai concret ce s-a descoperit și ce felul are un rol silimarina pentru slăbit.
Silimarina, ajutor în cazul obezității
Un studiu a evaluat efectele utilizării extractului de ciulin asupra șoarecilor cu obezitate. Cercetarea a dezvăluit că, în ciuda consumului de cantități similare de hrană, șoarecii care au primit silimarină au pierdut aproximativ 5% din greutate, în timp ce grupul de control a continuat să câștige în greutate pe parcursul studiului.
Potrivit acestei cercetări, silimarina ar avea astfel un rol în pierderea în greutate. Cu toate acestea, rezultate sunt insuficiente pentru a afirma cu tărie aceste lucru. Este nevoie, astfel de studii suplimentare.
Ajută la reglarea glicemiei
Silimarina ar putea fi o terapie complementară utilă pentru gestionarea diabetului de tip 2. S-a descoperit că aceasta ar poate funcționa similar cu unele medicamente pentru diabet, ajutând la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la scăderea glicemiei, potrivit unui studiu publicat în Science Direct.
Aceeași analiză sistematică din 2021 a demonstrat că persoanele care iau în mod regulat suplimente cu silimarină au experimentat o reducere semnificativă a nivelului glicemiei à jeun (pe nemâncate) și a HbA1c, o măsură a controlului glicemic.
De asemenea, proprietățile sale antioxidante și antiinflamatoare joacă iar un rol important întrucât ajută în cazul riscului de dezvoltare a complicațiilor diabetice, cum este boala cronică de rinichi. Cu toate acestea, este nevoie de studii suplimentare în acest sens.
Oferă hepatoprotecție în timpul dietei keto
Silimarina ajută procesul de slăbit și prin faptul că susține funcționarea optimă a organismului în timpul unei diete de slăbit, potrivit unui studiu.
În timpul dietei keto, organismul nu mai primește carbohidrați, corpul va începe să folosească grăsimea pe post de combustibil, proces care se numește cetoză. Atunci când ficatul începe să descompună grăsimile în acizi grași, aceștia sunt transformați în corpi cetonici, care pot fi utilizați ca sursă de energie de către creier și alte țesuturi. Pe lângă acest fenomen, ficatul va începe să producă glucoză din surse care nu sunt carbohidrați, cum sunt aminoacizii din proteine și glicerolul din grăsimi. Acest proces, numit gliconegeneză este esențial pentru că furnizează glucoză țesuturilor care au nevoie de ea în mod constant, cum sunt celulele roșii ale sângelui și ale creierului.
Pe lângă acestea, procesul de descompunere a grăsimilor poate genera radicali liberi, care pot deteriora celulele hepatice și pot provoca inflamație. Acesta este principala preocupare legată de dieta keto pe termen lung.
Având în vedere toate acestea, ficatul este solicitat în exces în timpul unei diete ketogenice, iar, în timp, pot apărea efecte secundare hepatice. De aceea, suplimentele cu silimarină sunt deseori indicate în cazul persoanelor care urmează cura de slăbire keto.
De asemenea, rolul antiinflamator al silimarinei și capacitatea sa de a stabiliza nivelul glicemiei, oferă sprijin în timpul dietei keto.
Cât de sigure sunt suplimentele cu silimarină
Suplimentele cu silimarină sunt în general considerate sigure. Rareori sunt raportate efecte secundare, iar atunci când e cazul, cei afectați se confruntă cu tulburări digestive, cum sunt diareea, greața sau balonarea.
Există câteva situații în care persoanele care iau silimarină trebuie să fie prudente, cum sunt: persoanele însărcinate, cele alergice la această plantă, pacienții cu diabet sau persoanele cu alte boli grave. Silimarina poate avea efecte estrogenice, ceea ce poate agrava afecțiunile sensibile la hormoni, inclusiv unele tipuri de cancer la sân.
Concluzie
Extractul de ciulin a fost un remediu popular pe bază de plante timp de secole, datorită efectelor sale hepatoprotectoare și pentru rolul său în reglarea glicemiei. Silimarina pentru slăbit este o idee relativ recentă, susținută insuficient de studiile de până acum. Cu toate acestea, un lucru e sigur: silimarina și-a câștigat locul în meniul tău dacă ții o dietă keto sau low carb.
FOTO: Pixabay
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
