Rețeta hipocalorică rulouri de mușchiuleț cu piure de cartofi și murături

Rețeta rulouri de mușchiuleț cu piure de cartofi și murături

Îți dorești o idee creativă și savuroasă pentru prânz? Această rețetă rulouri de mușchiuleț cu piure de cartofi și murături îți va transforma masa într-o experiență deosebită! Urmează pașii simpli și bucură-te de un preparat spectaculos! Hai să gătim împreună!

Prânz

Dificultate: medie

45 min

700 kcal

32%

Proteine

24%

Carbohidrati

44%

Grasimi

Lista de ingrediente

Porție

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(27 recenzii de la clienți)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă rulouri de mușchiuleț cu piure de cartofi și murături

Pregătește mușchiulețul: Taie mușchiulețul de porc feliuțe subțiri și aplatizează-le ușor cu ciocanul de șnițel.

Umple rulourile: Pune o lingură de piure de cartofi pe fiecare feliuță de carne și rulează-le strâns.

Coace rulourile: Așază rulourile într-o tavă și dă-le la cuptor la 180°C pentru 10-15 minute, cât să se rumenească ușor.

Servește: Așază rulourile alături de murături sau salată de varză/ardei copt și bucură-te de o prezentare spectaculoasă!

Tips & Tricks

Ca să nu se desfacă la copt, fixează rulourile cu scobitori și scoate-le înainte de servire. Poți unge rulourile cu puțină apă sau cu zeamă de murături pentru un plus de aromă, fără a adăuga calorii suplimentare.

Rețeta originală este perfect echilibrată, dar dacă dorești, poți adăuga la servire câteva frunze de pătrunjel proaspăt sau un sos de iaurt ușor. Atenție: aceste adaosuri vor modifica numărul de calorii și nu fac parte din rețeta de bază!

Sugestii de servire

Aceste rulouri de mușchiuleț cu piure de cartofi și murături sunt perfecte servite ca atare, fiind o combinație echilibrată de proteine, carbohidrați și fibre. Dacă dorești să diversifici experiența gustativă, poți adăuga opțional câteva ingrediente suplimentare, ținând cont că acestea vor modifica valoarea calorică și nu fac parte din rețeta originală.

De exemplu, ai putea așeza rulourile pe un pat de frunze de salată verde sau spanac baby, pentru un plus de prospețime și un aspect mai spectaculos. De asemenea, o linguriță de iaurt grecesc simplu, pusă lângă rulouri, poate adăuga un contrast plăcut între textura cremoasă și carnea suculentă. Dacă îți plac aromele intense, câteva picături de muștar Dijon sau o linguriță de sos de hrean pot fi adăugate ca dipping sauce – dar repet, acestea nu fac parte din rețeta de bază.

Pentru o prezentare de sărbătoare a acestei rețeta rulouri de mușchiuleț, poți decora farfuria cu rondele fine de castraveți murați sau fire subțiri de ceapă roșie murată. Iar dacă îți dorești un plus de textură, câteva semințe de dovleac crude sau prăjite pot oferi un contrast interesant, adăugând crocănțime. Totuși, fiecare adaos vine cu un aport caloric suplimentar, așa că este important să adaptezi preparatul la nevoile tale nutriționale.