Rețetă vegană parfait cu iaurt de caju și zmeură

Rețetă parfait cu iaurt de caju și zmeură

Dacă vrei un mic dejun sănătos și aspectuos, acest parfait cu iaurt de caju și zmeură este soluția perfectă! Este cremos, crocant și plin de nutrienți, ideal pentru un început de zi delicios!

Mic dejun

Dificultate: ușoară

15 min

455 kcal

13%

Proteine

44%

Carbohidrați

43%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(29 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă parfait cu iaurt de caju și zmeură

Într-un pahar înalt sau un borcan, începe să montezi parfait-ul în straturi. Pune un strat de iaurt de caju, urmat de un strat de ovăz sau fulgi de secară. Adaugă un strat de fructe și repetă procesul până umpli paharul.

Presară deasupra semințele mix pentru un plus de textură.

Servește imediat sau lasă la frigider 15-20 de minute pentru a se întrepătrunde aromele.

Tips & Tricks

Pentru un parfait mai dulce, poți zdrobi câteva fructe și să le amesteci cu iaurtul înainte de montare.

Sugestii de servire

Acest parfait poate fi servit ca mic dejun, gustare sau desert. Poți servi parfait-ul alături de un ceai verde sau o cafea neîndulcită pentru un contrast plăcut de arome. Dacă vrei o variantă mai sățioasă, poți presăra deasupra o linguriță de unt de migdale sau de arahide, iar pentru un plus de textură crocantă, poți adăuga granola sau fulgi de migdale între straturi. Ține cont că toate aceste adaosuri vor modifica valoarea calorică a preparatului.

Această rețetă parfait cu iaurt de caju și zmeură e bună inclusiv pentru zilele în care ești pe grabă. Dacă vrei să-l iei cu tine la birou sau la sală, prepară-l într-un borcan cu capac și păstrează-l la frigider până la servire!