{"id":4775,"date":"2024-11-06T11:56:50","date_gmt":"2024-11-06T08:56:50","guid":{"rendered":"https:\/\/kindora.com\/?p=4775"},"modified":"2025-11-04T17:31:06","modified_gmt":"2025-11-04T14:31:06","slug":"cortizolul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kindora.com\/ro\/cortizolul\/","title":{"rendered":"Cortizolul: ce este \u0219i ce \u00eel influen\u021beaz\u0103. De ce este un element cheie \u00een procesul de sl\u0103bire"},"content":{"rendered":"\n

G\u00e2nde\u0219te-te la cortizol ca la paznicul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii tale mentale. Mereu alert \u0219i cu ochii \u00een patru \u00een fa\u021ba pericolelor care pot s\u0103 lase sistemul imunitar expus pericolelor, cortizolul ne anun\u021b\u0103 atunci c\u00e2nd organismul intr\u0103 \u00eentr-o zon\u0103 de risc, provocat\u0103 de un moment stresant. Cortizolul ofer\u0103 multe beneficii organismului, care ne ajut\u0103 s\u0103 func\u021bion\u0103m optim \u00een fiecare moment al zilei – de la gestionarea stresului la reglarea tensiunii arteriale \u0219i a zah\u0103rului din s\u00e2nge.<\/p>\n\n\n\n


Dac\u0103 te-am f\u0103cut curios, s\u0103 \u0219tii c\u0103 lista de beneficii a cortizolului nu se \u00eencheie aici, iar dac\u0103 \u00ee\u021bi dore\u0219ti s\u0103 scapi de kilogramele \u00een plus, s-ar putea s\u0103 vrei al\u0103turi un aliat precum cortizolul. Te invit\u0103m s\u0103 r\u0103m\u00e2i al\u0103turi de noi pentru a afla c\u00e2t de valoros este cortizolul \u00een buna func\u021bionare a organismului nostru \u0219i de ce este un element cheie \u00een procesul de sl\u0103bire.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Cortizol ce este<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n

Te \u00eentrebi \u0219i tu probabil ce este cortizol? Hai s\u0103 o lu\u0103m cu \u00eenceputul mai \u00eent\u00e2i – cortizol sau cortizon?<\/p>\n\n\n\n

Las\u0103-ne s\u0103-\u021bi spunem c\u0103 nu, nu este o gre\u0219eal\u0103 de ortografie. At\u00e2t cortizolul, c\u00e2t \u0219i cortizonul, sunt hormoni. Cortizonul este un tip de molecul\u0103, cunoscut\u0103 \u0219i sub numele de corticosteroid, un precursor al hormonului cortizol. Cortizonul este derivat din metabolismul periferic al cortizolului \u0219i nu are activitate biologic\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen schimb, cortizolul este un hormon steroid care este produs \u0219i eliberat de glandele suprarenale – acele organe mici, \u00een form\u0103 de triunghi, reg\u0103site deasupra rinichilor. Totodat\u0103, el este numit \u0219i ,,hormonul stresului\u201d, pentru c\u0103 se activeaz\u0103 \u00een momentele alerte, atunci c\u00e2nd organismul se simte n\u0103p\u0103dit de team\u0103 sau griji.<\/p>\n\n\n\n

Acum c\u0103 am l\u0103murit confuzia dintre cortizon sau cortizol, putem s\u0103 continu\u0103m cu sursa din care tinde s\u0103 se nasc\u0103 cel mai des dezechilibrele cortizolului: stresul<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Stresul a devenit din ce \u00een ce mai mult acest inamic tacit, care se infiltreaz\u0103 \u00een organism c\u0103ut\u00e2nd s\u0103 ne pericliteze s\u0103n\u0103tatea sistemului imunitar. Apare \u00een multiple evenimente cotidiene, pe care nu le putem evita, ca atunci c\u00e2nd ne facem griji \u00een ceea ce prive\u0219te plata facturilor, a termenelor limit\u0103, sau c\u00e2nd ne fr\u0103m\u00e2nt\u0103m din cauza unor certuri \u00een familie.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Reac\u021biile care survin \u00een momentele \u00een care ne sim\u021bim sub presiune, sunt adesea bine \u00eemp\u0103m\u00e2ntenite \u00een cine suntem noi ca persoane, \u0219i sunt declan\u0219ate de doi factori specifici:<\/p>\n\n\n\n

Pe de-o parte, ar fi genetica<\/strong>, \u00een sensul c\u0103 unii dintre noi suntem, cum s-ar spune, ,,din fire\u201d pesimi\u0219ti sau optimi\u0219ti, ceea ce ne face s\u0103 reac\u021bion\u0103m diferit la stres. Genele care controleaz\u0103 r\u0103spunsul la stres \u00eei men\u021bin pe cei mai mul\u021bi la un nivel emo\u021bional constant, f\u0103r\u0103 s\u0103 \u021bin\u0103 corpul prizonier \u00een starea de ap\u0103rare. R\u0103spunsurile la stres mai active sau mai pu\u021bin active pot proveni din u\u0219oare diferen\u021be \u00eentre aceste gene.<\/p>\n\n\n\n

Pe de alt\u0103 parte, sunt evenimentele din via\u021ba personal\u0103<\/strong>, care ne contureaz\u0103 caracterul \u0219i felul \u00een care gestion\u0103m clipele tensionate. Aici sunt men\u021bionate cu prec\u0103dere momentele traumatice, ca cele prin care trec fo\u0219tii militari, cei care au fost neglija\u021bi de p\u0103rin\u021bi \u00een copil\u0103rie, sau persoanele care lucreaz\u0103 \u00een poli\u021bie ori pompierii, pentru c\u0103 adesea \u00eenfrunt\u0103 situa\u021bii de via\u021b\u0103 \u0219i de moarte.<\/p>\n\n\n\n

E inevitabil s\u0103 nu ne ciocnim de stres, a\u0219a c\u0103 trebuie s\u0103 ne \u00eent\u0103rim organismul pentru a-l \u00eenv\u0103\u021ba s\u0103 se apare \u00een fa\u021ba sa.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Al\u021bi factori care duc la cortizol m\u0103rit ar mai fi:<\/p>\n\n\n\n

– Exerci\u021biile fizice<\/p>\n\n\n\n

– Hipotiroidismul<\/p>\n\n\n\n

– Infec\u021bii \u00een organism<\/p>\n\n\n\n

– Medicamente precum hidrocortizon, prednison sau pilule contraceptive<\/p>\n\n\n\n

– Sarcina<\/p>\n\n\n\n

– Stresul fizic<\/p>\n\n\n\n

– Obezitatea<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Rolul cortizolului \u00een organism<\/h2>\n\n\n\n

Cortizolul este o piuli\u021b\u0103 \u00een ma\u0219in\u0103ria organismului, \u00eens\u0103 acest lucru nu trebuie s\u0103 ne p\u0103c\u0103leasc\u0103. El se dovede\u0219te a fi esen\u021bial \u00een sus\u021binerea unui corp s\u0103n\u0103tos, a\u0219a c\u0103 nu trebuie trecut cu vederea.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Rolul cortizolului \u00een organism se arat\u0103 astfel:<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

– Gestioneaz\u0103 reac\u021bia organismului \u00een fa\u021ba stresului.<\/p>\n\n\n\n

– Regleaz\u0103 metabolismul<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

– Suprim\u0103 inflama\u021bia.<\/p>\n\n\n\n

– Regleaz\u0103 tensiunea arterial\u0103.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

– Controleaz\u0103 nivelul glicemiei.<\/p>\n\n\n\n

– Ajut\u0103 la gestionarea ciclului somn-veghe al corpului.<\/p>\n\n\n\n

– Favorizeaz\u0103 func\u021bionarea optim\u0103 a memoriei.<\/p>\n\n\n\n

– D\u0103 un imbold de energie care ne ajut\u0103 s\u0103 gestion\u0103m stresul \u0219i s\u0103 ne refacem organismul ulterior.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

C\u00e2nd e nevoie s\u0103 verifici nivelul de cortizol seric<\/h2>\n\n\n\n

\u00cen ciuda paletei largi de beneficii pe care cortizolul le produce \u00een organismul nostru, nu putem trece cu vederea riscurile la care ne expunem \u00een cazul \u00een care l\u0103s\u0103m ca balan\u021ba cortizolului s\u0103 \u00ee\u0219i piard\u0103 echilibrul.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

 Noi recomand\u0103m s\u0103 verifici care este nivelul t\u0103u de cortizol seric dac\u0103 te \u0219tii \u00een categorii de risc:<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Categorii de risc:<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n\t
    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t
  1. \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t1\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t\t\tSuferi de sindromul Cushing ori boala Addison,\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t\t

    ambele fiind asociate cu dezechilibre ale cortizolului.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t

  2. \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t2\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t\t\tAdormi cu dificultate\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t\t

    iar din acest motiv g\u0103se\u0219ti dificil s\u0103 completezi un ciclu de somn.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t

  3. \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t3\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t\t\tTe confrun\u021bi constant cu stresul,\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t\t

    ceea ce \u00ee\u021bi sl\u0103be\u0219te organismul \u0219i te face s\u0103 ai <\/span>dureri de cap, st\u0103ri de iritabilitate<\/b>, sau chiar s\u0103 te <\/span>\u00eengra\u0219i <\/b>pentru c\u0103 sim\u021bi o nevoie continu\u0103 de a te hr\u0103ni cu alimente nes\u0103n\u0103toase.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t<\/li>\n\t\t\t<\/ol>\n<\/div>\n\n\n

    Valori normale cortizol<\/h2>\n\n\n\n

    Este normal ca nivelul de cortizol s\u0103 nu r\u0103m\u00e2n\u0103 constant de-a lungul zilei. Simplul fapt c\u0103 ne trezim diminea\u021ba \u0219i ne d\u0103m jos din pat ca s\u0103 mergem la munc\u0103 ne face s\u0103 fim mai aler\u021bi \u0219i ne trece prin diverse st\u0103ri emo\u021bionale: ne \u00eentrist\u0103m c\u00e2nd p\u0103r\u0103sim c\u0103ldura patului, ne enerv\u0103m c\u0103 pierdem metroul \u00een sta\u021bie, \u0219i ne bucur\u0103m c\u00e2nd ajungem acas\u0103 unde ne a\u0219teapt\u0103 cina.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n

    Cortizol valori normale: Nivelul de cortizol seric, pentru un adult, ar trebui s\u0103 aib\u0103 urm\u0103toarele valori:<\/p>\n\n\n\n

    – de la 6 p\u00e2n\u0103 la 8 diminea\u021ba: 10 p\u00e2n\u0103 la 20 micrograme per decilitru (mcg\/dL).<\/p>\n\n\n\n

    – \u00een jurul orei 16:00: 3 p\u00e2n\u0103 la 10 mcg\/dL.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n

    \u00cen ceea ce prive\u0219te testul de cortizol salivar, limitele normale ar trebui s\u0103 fie \u00eencadrate astfel:<\/p>\n\n\n\n

    – 10,2-27,3 nanograme per mililitru (ng\/mL) diminea\u021ba<\/p>\n\n\n\n

    – 2,2-4,1 ng\/mL noaptea<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Pentru testul de urin\u0103, valorile optime ale organismului ar trebui s\u0103 se reg\u0103seasc\u0103 \u00eentre 10-55 micrograme pe zi (mcg\/zi) pentru adul\u021bi.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n\t

    \n\t\n\t
    \n\t\t

    Pro tip:<\/p>\n\n\t\t

    \n\t\t\t

    \u00cen general, nivelul de cortizol atinge cel mai \u00eenalt punct diminea\u021ba devreme, \u0219i scade gradual pe parcursul zilei, ajung\u00e2nd la cel mai sc\u0103zut nivel \u00een jurul miezului nop\u021bii. Aceste valori depind, \u00eens\u0103, de modul \u00een care \u00ee\u021bi organizezi activit\u0103\u021bi \u00eentr-o zi. Spre exemplu, pentru cei care lucreaz\u0103 noaptea, aceste valori sunt schimbate \u00een mod invers.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\n\n

    Cortizol crescut<\/h2>\n\n\n\n

    Atunci c\u00e2nd apar dezechilibre ale cortizolului, cel mai adesea oamenii se lovesc de cortizol m\u0103rit, numit \u0219i hipercortizolism.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Pentru \u00eenceput, e bine s\u0103 \u021binem minte c\u0103 fluctua\u021biile nivelului de cortizol pe timpul zilei sunt un proces firesc, deoarece el reprezint\u0103 reac\u021bia organismului la stres, anxietate<\/a>, temeri sau situa\u021bii care ne men\u021bin aler\u021bi.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Devine problematic, \u00eens\u0103, dac\u0103 organismul nu mai poate s\u0103 se deta\u0219eze de aceast\u0103 stare tensionat\u0103, pentru c\u0103 atunci c\u00e2nd cortizolul lucreaz\u0103 s\u0103 ne apere, el suprim\u0103 alte procese esen\u021biale func\u021bion\u0103rii noastre optime, precum digestia, reproducerea \u0219i cre\u0219terea.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Imagineaz\u0103-\u021bi c\u0103 aceste func\u021bii biologice ar fi suprimate pe perioade lungi, din cauza stresului cronic. Organismul nu ar mai putea performa \u00een fa\u021ba infec\u021biilor, iar din acest motiv vor ap\u0103rea probleme de s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Cortizol m\u0103rit simptome<\/h3>\n\n\n\n

    Simptomele de cortizol m\u0103rit pot fi uneori mai dificil de identificat, deoarece depind \u0219i de motivul care duce la aceast\u0103 cre\u0219tere.
    Iat\u0103 mai jos o list\u0103 cu simptome ale hipercortizolismului:<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n